Heat Wave i Bludenz: Hur man håller sig frisk och cool!

Heat Wave i Bludenz: Hur man håller sig frisk och cool!

Bludenz, Österreich - sommaren har äntligen flyttat in i Bludenz och årets första heta dagar med det. Den 3 Juli 2025 säkerställer den höga sommarvärmen en ökning av hälsobegränsningar, särskilt bland äldre, barn och personer med hälsobegränsningar, som staden Bludenz rapporterar i en aktuell artikel. För att överleva de varma dagarna väl har staden satt ihop ett antal tips som tjänar både kylning och hälsa.

De första åtgärderna börjar i ditt eget hem: Windows bör öppnas vid morgonen för att släppa in frisk luft medan du förblir stängd under dagen för att hålla värmen utanför. Många användbara råd kommer också från AOK, som råder att använda fans, men inte att peka för direkt på kroppen. Dessutom betonar AOK hur viktigt det är att konsumera tillräckligt med vätska: "Vuxna bör dricka minst 2 liter vatten per dag, ännu mer i hög värme," sade indikationen. En kvinna på 60 kg behöver upp till 2,4 liters vätska dagligen. Behovet ökar också avsevärt i händelse av fysisk ansträngning.

Hälsosam kost och rörelse

Vidare rekommenderar staden Bludenz att ha lätta kläder gjorda av luftiga material och fokusera på färsk frukt, sallader och grönsaker när det gäller näring. Mejeriprodukter är också lätt smältbara vid höga temperaturer och främjar vätskeintag. Enligt AOK är det avgörande att besöka skuggiga platser, särskilt under middagsvärmen, och att flytta fysiska aktiviteter till svalare morgon eller kvällstimmar. Detta bidrar inte bara till personlig säkerhet, utan skyddar också mot cirkulationsproblem.

Dessutom bör simbassänger användas som populära kontaktpunkter. Val Blu, stadens inomhus- och utomhuspool, erbjuder möjligheten att uppdatera och bidra till aktiv avslappning. Braz -poolen och de många offentliga fontänerna i Bludenz, till exempel Nepomuk -fontänen eller brunnarna på Riedmillerplatz, är också idealiska för en kort kylning.

offentliga platser och socialt ansvar

Staden erbjuder också attraktiva gröna områden som Castle Garden och Predenberg Park, som är idealiska för att koppla av ögonblicksbilder i skuggan. Det finns också många sittplatser. AU -skogarna längs Alfenz i Ausserbraz är en ytterligare plats som erbjuder möjligheten att svalna och inbjuder dig att dröja. Det är särskilt viktigt att vara försiktig: "Leta efter kontakt med de enda levande eller äldre människorna", rekommenderar staden Bludenz att se till att alla kommer igenom värmen väl.

Slutligen kan det sägas att de rätta åtgärderna och den sociala sammanhållningen inte bara hjälper till att bättre hantera de höga temperaturerna, utan också för att främja vårt välbefinnande på varma sommardagar. Använd tips för att svalna, njut av de skuggiga platserna och kom ihåg att alltid dricka tillräckligt!

Ytterligare information och tips om värmejustering kan hittas på [Bludenz.at] (https://www.bludenz.at/stadt-bludenz/aktuelles-presse/detail/icher-und-gesund- genom-d-den-sommer), aok.de och och [ndr.de] (https://ww.ndr mot-hitze-diese-einfachen-massungen-help-symerhitzen132.html).