Fala ciepła w Bludenz: Jak zachować zdrowie i chłód!

Fala ciepła w Bludenz: Jak zachować zdrowie i chłód!

Bludenz, Österreich - Summer w końcu wprowadził się do Bludenz i pierwszych gorących dni roku. 3 lipca 2025 r. Wysokie letnie ciepło zapewnia wzrost obciążeń zdrowotnych, szczególnie wśród osób starszych, dzieci i osób z ograniczeniami zdrowotnymi, jak donosi miasto Bludenz w bieżącym artykule. Aby dobrze przetrwać gorące dni, miasto opracowało wiele wskazówek, które służą zarówno chłodzeniu, jak i zdrowiu.

Pierwsze środki zaczynają się we własnym domu: okna należy otworzyć szeroko rano, aby wpuścić świeże powietrze, pozostając zamknięte w ciągu dnia, aby utrzymać ciepło na zewnątrz. Wiele przydatnych porad pochodzi również od AOK, który zaleca korzystanie z fanów, ale nie wskazywać zbyt bezpośrednio na ciało. Ponadto AOK podkreśla, jak ważne jest spożywanie wystarczającej ilości płynów: „Dorośli powinni pić co najmniej 2 litr wody dziennie, a nawet bardziej w wysokim ogniu”, powiedział wskazanie. 60 -kilogramowa kobieta potrzebuje codziennie do 2,4 litra płynu. Potrzeba znacznie wzrasta w przypadku wysiłku fizycznego.

Zdrowe odżywianie i ruch

Ponadto miasto Bludenz zaleca noszenie lekkiej odzieży wykonanej z przewiewnych materiałów i skupienie się na świeżych owocach, sałatkach i warzywach pod względem odżywiania. Produkty mleczne można również łatwo strawić w wysokich temperaturach i promują spożycie płynów. Według AOK ważne jest odwiedzenie zacienionych miejsc, szczególnie w południowym upale, i przeniesienie zajęć fizycznych na chłodniejsze poranne lub wieczorne godziny. To nie tylko przyczynia się do bezpieczeństwa osobistego, ale także chroni przed problemami krążenia.

Ponadto baseny powinny być używane jako popularne punkty kontaktowe. Val Blu, wewnętrzny i zewnętrzny basen miasta, oferuje możliwość odświeżenia i przyczynienia się do aktywnego relaksu. Braz basen Braz i liczne publiczne fontanny w Bludenz, takie jak fontanna Nepomuk lub Wells w Riedmillerplatz, są również idealne do krótkiego chłodzenia.

Miejsca publiczne i odpowiedzialność społeczna

Miasto oferuje również atrakcyjne tereny zielone, takie jak Garden Castle i Parkberg Park, które są idealne do relaksujących migawek w cieniu. Istnieje również wiele siedzeń. Lasy AU wzdłuż Alfenz w Ausserbraz są dodatkowym miejscem, które oferuje możliwość ochłodzenia i zaprasza cię do pozostania. Szczególnie ważne jest, aby zachować ostrożność: „Poszukaj kontaktu z jedynymi żyjącymi lub starszymi ludźmi”, miasto Bludenz zaleca upewnienie się, że wszyscy dobrze przechodzą przez upał.

Dalsze informacje i wskazówki dotyczące regulacji ciepła można znaleźć na [bludenz.at] (https://www.bludenz.at/stadt-bludenz/aktuelles-presse/detail/icher-und-gesund- przez-den-sommer), aok.de i [ndr.de] (https://www.ndr.de/ratberger/gesundhlut/tips- Przeciw-Hitze Diese-Einfachen-Massungen-Help-Sommerhitzen132.html).