Karstuma vilnis Blūdens: kā saglabāt veselību un vēsu!

Karstuma vilnis Blūdens: kā saglabāt veselību un vēsu!

Bludenz, Österreich - Vasara beidzot ir pārcēlusies uz Bludenz un gada pirmajām karstajām dienām. 2025. gada 3. jūlijā augstais vasaras siltums nodrošina veselības sloga palielināšanos, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, bērniem un cilvēkiem ar veselības ierobežojumiem, kā Bludendz pilsēta ziņo pašreizējā rakstā. Lai labi izdzīvotu karstās dienas, pilsēta ir izveidojusi vairākus padomus, kas kalpo gan dzesēšanai, gan veselībai.

Pirmie pasākumi sākas jūsu mājās: logi no rīta ir jāatver plaši, lai ļautu svaigam gaisam, kamēr dienas laikā paliek aizvērti, lai siltums būtu ārpus mājas. Daudzi noderīgi padomi nāk arī no AOK, kas iesaka izmantot fanus, bet ne pārāk norādīt tieši uz ķermeni. Turklāt AOK uzsver, cik svarīgi ir patērēt pietiekami daudz šķidruma: "Pieaugušajiem vajadzētu dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, vēl vairāk lielā karstumā," sacīja norāde. Sievietei 60 kilogramu katru dienu ir nepieciešams līdz 2,4 litru šķidrumam. Vajadzība arī ievērojami palielinās fiziskas slodzes gadījumā.

Veselīga ēšana un kustība

Turklāt Bludenzas pilsēta iesaka valkāt vieglu apģērbu, kas izgatavots no gaisīgiem materiāliem un koncentrējas uz svaigiem augļiem, salātiem un dārzeņiem uztura ziņā. Piena produkti ir arī viegli sagremojami augstā temperatūrā un veicina šķidruma uzņemšanu. Saskaņā ar AOK teikto, ir svarīgi apmeklēt ēnainas vietas, it īpaši pusdienlaika karstuma laikā, un fiziskas aktivitātes novirzīt uz vēsāku rīta vai vakara stundām. Tas ne tikai veicina personīgo drošību, bet arī aizsargā pret asinsrites problēmām.

Turklāt peldbaseini jāizmanto kā populāri kontaktpunkti. Pilsētas iekštelpu un āra baseins Val Blu piedāvā iespēju atsvaidzināt un dot ieguldījumu aktīvā relaksācijā. Brazzāģētais peldbaseins un daudzās publiskās strūklakas Bludenz, piemēram, Nepomuk strūklaka vai akas Riedmillerplatz, ir arī ideāli piemēroti īsai dzesēšanai.

sabiedriskās vietas un sociālā atbildība

Pilsēta piedāvā arī pievilcīgas zaļās zonas, piemēram, pils dārzu un Pledenberga parku, kas ir ideāli piemēroti momentuzņēmumu relaksēšanai ēnā. Ir arī daudz sēdvietu. Au meži gar Alfenz Ausserbraz ir papildu vieta, kas piedāvā iespēju atdzesēt un aicina jūs kavēties. Īpaši svarīgi ir būt uzmanīgam: "Meklējiet kontaktu ar vienīgajiem dzīvajiem vai vecākiem cilvēkiem", Bludenzas pilsēta iesaka nodrošināt, ka visi labi iziet cauri karstumam.

Visbeidzot, var teikt, ka pareizie pasākumi un sociālā kohēzija ne tikai palīdz labāk pārvaldīt augsto temperatūru, bet arī veicināt mūsu urbumu karstajās vasaras dienās. Izmantojiet padomus atdzesēšanai, izbaudiet ēnainās vietas un atcerieties vienmēr dzert pietiekami daudz!

Papildinformācija un padomi par siltuma pielāgošanu var atrast vietnē [bludenz.at] (https://www.bludenz.at/stadt-bludenz/aktuelles-presse/detail/icher-und-gesund- caur-den-sommer), aok.de un [ndr.de] (https://wwwwwwwwwwwwwww.dr.de/ratberger/gese/https: pret hitze-diese-einfachen-Massungen-Help-Sommerhitzen132.html).