Šilumos banga Bludenz: kaip išlikti sveikam ir šauniai!

Šilumos banga Bludenz: kaip išlikti sveikam ir šauniai!

Bludenz, Österreich - Vasara pagaliau persikėlė į Bludenzą ir su ja pirmąsias karštas metų dienas. 2025 m. Liepos 3 d. Aukšta vasaros šiluma užtikrina padidėjusį sveikatos naštą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams ir žmonėms, turintiems sveikatos apribojimų, kaip Bludenzo miestas praneša dabartiniame straipsnyje. Norėdami gerai išgyventi karštas dienas, miestas sukūrė daugybę patarimų, kurie tarnauja ir vėsinimui, ir sveikatai.

Pirmosios priemonės prasideda jūsų namuose: „Windows“ turėtų būti plačiai atidaromos ryte, kad būtų galima leisti gryną orą, o dienos metu liko uždaryti, kad šiluma būtų lauke. Daugybė naudingų patarimų taip pat gaunama iš AOK, kuri pataria naudoti ventiliatorius, tačiau nenurodyti per daug tiesiai ant kūno. Be to, AOK pabrėžia, kaip svarbu suvartoti pakankamai skysčių: „Suaugusieji turėtų gerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, dar didesnę šilumą“, - teigė indikacija. 60 kilogramų moteriai kasdien reikia iki 2,4 litro skysčio. Poreikis taip pat žymiai padidėja fizinio krūvio atveju.

sveika mityba ir judėjimas

Be to, Bludenzo miestas rekomenduoja dėvėti lengvus drabužius, pagamintus iš erdvių medžiagų, ir sutelkti dėmesį į šviežius vaisius, salotas ir daržoves. Pieno produktai taip pat lengvai virškinami esant aukštai temperatūrai ir skatina skysčių suvartojimą. Anot AOK, labai svarbu aplankyti šešėlines vietas, ypač vidurdienio karščio metu ir perkelti fizinę veiklą į vėsesnę ryto ar vakaro valandas. Tai ne tik prisideda prie asmeninio saugumo, bet ir apsaugo nuo kraujotakos problemų.

Be to, baseinai turėtų būti naudojami kaip populiarūs kontaktiniai taškai. „Val Blu“, miesto vidaus ir lauko baseinas, suteikia galimybę atnaujinti ir prisidėti prie aktyvaus atsipalaidavimo. Brazo baseinas ir daugybė viešų fontanų Bludenze, pavyzdžiui, Nepomuko fontanas ar šuliniai Riedmillerplatze, taip pat yra idealūs trumpam aušinimui.

viešos vietos ir socialinė atsakomybė

Miestas taip pat siūlo patrauklias žalias vietas, tokias kaip „Castle Garden“ ir „Pledenberg“ parkas, kurios idealiai tinka atpalaiduoti momentinius vaizdus šešėlyje. Taip pat yra daugybė sėdimų vietų. AU miškai palei Alfenzą Ausserbraze yra papildoma vieta, suteikianti galimybę atvėsti ir kviečianti jus pasilikti. Ypač svarbu būti atsargiems: „Ieškokite kontakto su vieninteliais gyvais ar vyresniais žmonėmis“, - rekomenduoja užtikrinti, kad visi gerai išgyventų šilumą.

Galiausiai galima sakyti, kad tinkamos priemonės ir socialinė sanglauda ne tik padeda geriau valdyti aukštą temperatūrą, bet ir skatinti mūsų šulinį karštomis vasaros dienomis. Naudokite patarimus, kaip atvėsti, mėgaukitės šešėlinėmis vietomis ir nepamirškite, kad visada pakankamai gertumėte!

Daugiau informacijos ir patarimų apie šilumos reguliavimą galima rasti Bludenz.at, [aok.de], [aok.de], [aok.de] ) prieš hitze-diese-einfachen-Massungen-help-sommerhitzen132.html).