Hőhullám Bludenzben: Hogyan lehet egészséges és hűvös maradni!

Hőhullám Bludenzben: Hogyan lehet egészséges és hűvös maradni!

Bludenz, Österreich - A nyár végül beköltözött Bludenzbe és az év első forró napjaiba. 2025. július 3 -án a magas nyári melegség biztosítja az egészségügyi terhek növekedését, különösen az idősebb emberek, gyermekek és az egészségügyi korlátozással rendelkező emberek körében, ahogyan Bludenz városa a jelenlegi cikkben számol be. Annak érdekében, hogy jól túléljük a forró napokat, a város számos tippet készített, amelyek mind a hűtést, mind az egészséget szolgálják.

Az első intézkedések a saját otthonában kezdődnek: Az ablakokat reggel szélesre kell kinyitni, hogy friss levegőt engedjenek, miközben a nap folyamán bezárt maradnak, hogy a hő kint maradjon. Számos hasznos tanács az AOK -ból származik, amely azt tanácsolja, hogy használja a rajongókat, de ne mutasson túl közvetlenül a testre. Ezenkívül az AOK hangsúlyozza, mennyire fontos elegendő folyadék fogyasztása: "A felnőtteknek legalább 2 liter vizet kell inniuk naponta, még inkább a magas hőn" - mondta a jelzés. Egy 60 kilogramm nőnek napi 2,4 literes folyadékra van szüksége. A szükséglet fizikai erőfeszítés esetén is jelentősen növekszik.

Egészséges táplálkozás és mozgás

Ezenkívül Bludenz városa azt javasolja, hogy viseljen könnyű ruhát, és a táplálkozás szempontjából friss gyümölcsökre, salátákra és zöldségekre összpontosítson. A tejtermékek magas hőmérsékleten is könnyen emészthetők és elősegítik a folyadékbevitelt. Az AOK szerint döntő fontosságú az árnyas helyek meglátogatása, különösen a déli hő alatt, és a fizikai tevékenységeket a hűtő reggel vagy az esti órákba helyezni. Ez nemcsak hozzájárul a személyes biztonsághoz, hanem védi a keringési problémákat is.

Ezenkívül az úszómedencéket népszerű érintkezési pontokként kell használni. A Val Blu, a város beltéri és kültéri medencéje lehetőséget kínál arra, hogy frissítse és hozzájáruljon az aktív relaxációhoz. A Braz úszómedence és a Bludenz számos nyilvános szökőkútja, például a Nepomuk szökőkút vagy a Riedmillerplatz kutak szintén ideálisak egy rövid hűtéshez.

nyilvános helyek és társadalmi felelősségvállalás

A város vonzó zöld területeket is kínál, például a kastélykertet és a Platedenberg Parkot, amelyek ideálisak az árnyékban lévő pillanatképek pihenéséhez. Számos ülőhely is van. Az AusserBraz -i Alfenz mentén az AU -erdők egy további hely, amely lehetőséget kínál a lehűlésre, és meghívja Önt. Különösen fontos, hogy vigyázzunk: "Keresse meg az egyetlen élő vagy idősebb emberrel való kapcsolatfelvételt" - Bludenz városa azt javasolja, hogy mindenki jól átjuthasson a hőn.

Végül elmondható, hogy a megfelelő intézkedések és a társadalmi kohézió nemcsak a magas hőmérsékletek jobb kezelését segíti, hanem a forró nyári napokon való jólétünk előmozdítását is. Használja a tippeket a lehűtéshez, élvezze az árnyékos helyeket, és ne felejtsen el mindig eleget inni!

További információk és tippek a hőbeállításról megtalálhatók a Bludenz.at, aok.de és [ndr.de] (https://www.ndr.de/ratberger/ges. ellen a Hitze-Hiese-Einfachen-Massungen-Help-Sommerhitzen132.html) ellen.