Lämpöaaalto Bludenzissa: Kuinka pysyä terveenä ja viileänä!

Lämpöaaalto Bludenzissa: Kuinka pysyä terveenä ja viileänä!

Bludenz, Österreich - kesä on vihdoin muuttanut Bludenziin ja sen kanssa ensimmäiset kuumat päivät. Kesälämpö takaa 3. heinäkuuta 2025 terveysrasituksen lisääntymisen, etenkin ikääntyneiden, lasten ja terveysrajoitusten keskuudessa, kuten Bludenzin kaupunki raportoi nykyisessä artikkelissa. Kuumien päivien selviytymiseksi hyvin kaupunki on koonnut useita vinkkejä, jotka palvelevat sekä jäähdytystä että terveyttä.

Ensimmäiset toimenpiteet alkavat omasta kodistasi: ikkunat tulisi avata aamulla leveäksi antaakseen raikasta ilmaa, kun ne pysyvät suljettuina päivän aikana pitämään lämpöä ulkona. Monet hyödylliset neuvot tulevat myös AOK: lta, joka kehottaa käyttämään faneja, mutta ei osoita liian suoraan vartaloon. Lisäksi AOK korostaa, kuinka tärkeää on kuluttaa tarpeeksi nestettä: "Aikuisten tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, vielä enemmän korkeassa kuumuudessa", sanoi osoitus. 60 kilogramman nainen tarvitsee jopa 2,4 litran nestettä päivittäin. Tarve kasvaa myös merkittävästi fyysisen rasituksen tapauksessa.

Terveellinen syöminen ja liike

Lisäksi Bludenzin kaupunki suosittelee käyttämään ilmavia materiaaleista valmistettuja kevyitä vaatteita ja keskittymään tuoreisiin hedelmiin, salaatteihin ja vihanneksiin ravitsemuksen suhteen. Meijerituotteet ovat myös helposti sulavia korkeissa lämpötiloissa ja edistävät nesteen saantia. AOK: n mukaan on välttämätöntä käydä varjoisissa paikoissa, etenkin keskipäivän kuumuuden aikana ja siirtää fyysisiä aktiviteetteja viileämpiin aamu- tai iltatunneihin. Tämä ei vain vaikuta henkilökohtaiseen turvallisuuteen, vaan myös suojaa verenkierto -ongelmilta.

Lisäksi uima -altaita tulisi käyttää suosittuina kontaktipisteinä. Kaupungin sisä- ja ulkouima -allas Val Blu tarjoaa mahdollisuuden päivittää ja myötävaikuttaa aktiiviseen rentoutumiseen. Braz -uima -allas ja Bludenzin lukuisat julkiset suihkulähteet, kuten Nepomuk -suihkulähde tai Riedmillerplatzin kaivot, ovat myös ihanteellisia lyhyelle jäähdytykselle.

julkiset paikat ja sosiaalinen vastuu

Lopuksi voidaan sanoa, että oikeat toimenpiteet ja sosiaalinen yhteenkuuluvuus eivät vain autta hallitsemaan korkeita lämpötiloja, vaan myös edistääksemme kaivomme kuumina kesäpäivinä. Käytä vinkkejä jäähdytykseen, nauti varjoisista paikoista ja muista juoda aina tarpeeksi!