Κύμα θερμότητας στο Bludenz: Πώς να παραμείνετε υγιείς και δροσερό!

Κύμα θερμότητας στο Bludenz: Πώς να παραμείνετε υγιείς και δροσερό!

Bludenz, Österreich - Το καλοκαίρι τελικά μετακόμισε στο Bludenz και τις πρώτες καυτές μέρες του έτους μαζί του. Στις 3 Ιουλίου 2025, η υψηλή καλοκαιρινή ζεστασιά εξασφαλίζει αύξηση των επιβαρύνσεων υγείας, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων, των παιδιών και των ανθρώπων με περιορισμούς υγείας, όπως αναφέρει η πόλη του Bludenz σε ένα τρέχον άρθρο. Προκειμένου να επιβιώσουν καλά τις ζεστές μέρες, η πόλη έχει συγκεντρώσει μια σειρά από συμβουλές που εξυπηρετούν τόσο την ψύξη όσο και την υγεία.

Τα πρώτα μέτρα ξεκινούν στο σπίτι σας: τα παράθυρα θα πρέπει να ανοίγουν το πρωί για να αφήσουν σε καθαρό αέρα ενώ παραμένουν κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσουν τη θερμότητα έξω. Πολλές χρήσιμες συμβουλές προέρχονται επίσης από το AOK, το οποίο συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε τους οπαδούς, αλλά να μην δείξετε πάρα πολύ απευθείας στο σώμα. Επιπλέον, το AOK υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουν αρκετό υγρό: "Οι ενήλικες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, ακόμη περισσότερο σε υψηλή θερμοκρασία", δήλωσε η ένδειξη. Μια γυναίκα 60 κιλών χρειάζεται μέχρι και 2,4 λίτρων υγρό καθημερινά. Η ανάγκη αυξάνεται επίσης σημαντικά σε περίπτωση σωματικής άσκησης.

Υγιεινή διατροφή και κίνηση

Επιπλέον, η πόλη του Bludenz συνιστά να φορούν ελαφριά ρούχα από ευάερα υλικά και να εστιάζουν σε φρέσκα φρούτα, σαλάτες και λαχανικά όσον αφορά τη διατροφή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης εύκολα εύπεπτα σε υψηλές θερμοκρασίες και προάγουν την πρόσληψη υγρών. Σύμφωνα με το AOK, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε σκιερά μέρη, ειδικά κατά τη διάρκεια της μεσημεριανής θερμότητας, και να μετατοπίσετε τις σωματικές δραστηριότητες σε πιο δροσερές πρωινές ή βραδινές ώρες. Αυτό όχι μόνο συμβάλλει στην προσωπική ασφάλεια, αλλά και προστατεύει τα κυκλοφορικά προβλήματα.

Επιπλέον, οι πισίνες πρέπει να χρησιμοποιούνται ως δημοφιλή σημεία επαφής. Το Val Blu, η εσωτερική και υπαίθρια πισίνα της πόλης, προσφέρει την ευκαιρία να ανανεώσει και να συμβάλει στην ενεργό χαλάρωση. Η πισίνα του μπράζ και οι πολυάριθμες δημόσιες βρύσες στο Bludenz, όπως το Nepomuk Fountain ή τα πηγάδια στο Riedmillerplatz, είναι επίσης ιδανικά για μια σύντομη ψύξη.

δημόσιοι χώροι και κοινωνική ευθύνη

Η πόλη προσφέρει επίσης ελκυστικές περιοχές πρασίνου όπως ο κήπος του κάστρου και το πάρκο Pledenberg, οι οποίες είναι ιδανικές για χαλαρωτικά στιγμιότυπα στη σκιά. Υπάρχουν επίσης πολυάριθμα καθίσματα. Τα δάση AU κατά μήκος του Alfenz στην Ausserbraz είναι ένα επιπλέον μέρος που προσφέρει τη δυνατότητα ψύξης και σας προσκαλεί να παραμείνετε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε προσεκτικοί: "Ψάξτε για επαφή με τους μόνους ζωντανούς ή ηλικιωμένους", η πόλη Bludenz συνιστά να εξασφαλίσει ότι όλοι θα περάσουν από τη θερμότητα καλά.

Τέλος, μπορεί να ειπωθεί ότι τα σωστά μέτρα και η κοινωνική συνοχή όχι μόνο βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση των υψηλών θερμοκρασιών, αλλά και για την προώθηση της ευεξίας μας στις καυτές καλοκαιρινές ημέρες. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές για ψύξη, απολαύστε τα σκιερά μέρη και θυμηθείτε να πιείτε πάντα αρκετά!

Περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με τη ρύθμιση της θερμότητας μπορούν να βρεθούν στο [Bludenz.at] (https://www.bludenz.at/stadt-bludenz/aktuelles-presse/detail/icher-und-gesund- μέσω-dender), aok.de και [ndr.de] εναντίον-hitze-diese-einfachen-massungen-help-sommerhitzen132.html).