Tepelná vlna v Bludenzu: Jak zůstat zdravý a cool!

Tepelná vlna v Bludenzu: Jak zůstat zdravý a cool!

Bludenz, Österreich - Léto se konečně nastěhovalo v Bludenzu a v prvních horkých dnech roku. Dne 3. července 2025 vysoké letní teplo zajišťuje zvýšení zdravotní zátěže, zejména u starších lidí, dětí a lidí se zdravotními omezeními, jak uvádí město Bludenz v současném článku. Aby bylo možné přežít horké dny, město sestavilo řadu tipů, které slouží jak chlazení, tak zdraví.

První opatření začínají ve vašem vlastním domě: Windows by se měla ráno otevřít široká, aby se během dne zůstala zavřená, zatímco zůstala zavřená, aby byla teplo venku. Mnoho užitečných rad také pochází z AOK, která doporučuje používat fanoušky, ale ne poukazovat příliš přímo na tělo. Kromě toho AOK zdůrazňuje, jak důležité je konzumovat dostatek tekutin: „Dospělí by měli pít alespoň 2 litry vody denně, ještě více ve vysokém teplu,“ uvedl náznak. Žena o 60 kilogramů potřebuje denně až 2,4 litru. Potřeba se také výrazně zvyšuje v případě fyzické námahy.

Zdravé stravování a pohyb

Navíc město Bludenz doporučuje nosit lehké oblečení vyrobené ze vzdušných materiálů a zaměřuje se na čerstvé ovoce, saláty a zeleninu, pokud jde o výživu. Mléčné výrobky jsou také snadno stravitelné při vysokých teplotách a podporují příjem tekutin. Podle AOK je zásadní navštívit stinná místa, zejména během poledního tepla, a přesunout fyzické aktivity do chladnějších ranních nebo večerních hodin. To přispívá nejen k osobnímu zabezpečení, ale také chrání před oběhovými problémy.

Kromě toho by se bazény měly používat jako oblíbené kontaktní body. Val Blu, vnitřní a venkovní bazén ve městě, nabízí příležitost osvěžit se a přispívat k aktivní relaxaci. Plavecký bazén a četné veřejné fontány v Bludenzu, jako je fontána Nepomuk nebo studny v Riedmillerplatz, jsou také ideální pro krátké chlazení.

Veřejná místa a sociální odpovědnost

Město také nabízí atraktivní zelené plochy, jako je hradní zahrada a park Pledenberg, které jsou ideální pro relaxaci snímků ve stínu. Existuje také četné sezení. AU lesy podél Alfenz v Ausserbraz jsou dalším místem, které nabízí možnost vychladnutí a zve vás, abyste zůstali. Obzvláště důležité je být opatrný: „Hledejte kontakt s jedinými živými nebo staršími lidmi“, město Bludenz doporučuje zajistit, aby se každý dobře prošel teplem.

Nakonec lze říci, že správná opatření a sociální soudržnost nejen pomáhají lépe řídit vysoké teploty, ale také propagovat naši studnu v horkých letních dnech. Použijte tipy pro ochlazení, užijte si stinná místa a nezapomeňte vždy pít dost!

Další informace a tipy pro nastavení tepla najdete na [Bludenz.at] (https://www.bludenz.at/stadt-ludenz/aktuelles-presse/detail/icher-und-gésund- proten-d-sommer), aok.de a [ndr.de] (https://www.ndr.de/ratbers/geunds/gensheund/Reunds/geund/RaTers/geunds/Reundsheunds/Reundsheunds/Reundshetheund/RATGERS/GENSUNDSHEUNDSHEUND/HTTPS://WWW Proti hitze-diese-einfachen-massungen-help-sommerhitzen132.html).