Skogen hjälper mot stress: 20 minuter för mer livskvalitet!
Skogen hjälper mot stress: 20 minuter för mer livskvalitet!
Penzing, Österreich - En ny studie av Medical University of Wien har funnit att en 20-minuters vistelse i skogen redan kan bidra avsevärt för att minska stressen. Resultaten publicerades i "Forests" Journal och visar de positiva effekterna av naturliga miljöer på mental hälsa.
Undersökningen riktades till 66 friska vuxna, som delades upp i två grupper. En grupp tillbringade tid i Wienerwald, medan den andra höll sig kvar i en stadsmiljö utan att grönma. Före och efter vistelsen genomfördes salivprover för att bestämma stressmarkörens kortisol och psykologiska undersökningar. Resultaten visade att kortisolnivån i skogsgruppen sjönk signifikant från 4 till 2 ng/ml. Dessutom förblev den positiva atmosfären i skogsgruppen stabil, medan den var i stadsgruppen med cirka 25 procent.
Hälsoeffekter av stress
Kronisk stress kan ha allvarliga effekter på fysisk och psykisk hälsa, inklusive ett försvagat immunsystem samt en ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar och psykologiska sjukdomar som depression och ångeststörningar. Daniela Haluza, studiedirektören, betonar att stannar i skogsområden kan förbättra stämningen avsevärt. Dessa resultat kan ge värdefulla impulser för hälso- och sjukvård och stadsutveckling, särskilt när det gäller integrationen av naturliga baserade fritidsområden i stadsmiljöer.
Deltagarna i studien, rekryterade via personliga inbjudningar, affischer och sociala medier, var mellan 19 och 58 år och hade stabil fysisk och mental hälsa. För att inte påverka resultaten designades vistelsen i skogsgrupperna passivt. Det fanns inga idrottsaktiviteter, konversationer eller mobiltelefonanvändning, men var mättad och uppmärksam observation praktiserades. För att utesluta miljöfaktorer genomfördes transporten till platserna med mörkare fordon.
Ytterligare forskningsimpulser
Studien visar potentialen i naturrelaterade miljöer för mental hälsa och minskning av stress. Ytterligare forskning är redan planerad att undersöka effekterna av längre vistelser, olika skogstyper och säsongsförändringar i mentalbrunn. Multisensoriska naturupplevelser, som skogs dofter och fåglar, bör också analyseras mer.
Med tanke på resultaten är lågt tröskelåtkomst till naturen inte bara lämplig som ett instrument för hälsofrämjande, utan också som en produkt av social rättvisa. Integrationen av terapeutiskt åtföljande skogsstämningar för förebyggande kan därför vara betydande framsteg för stadens livsmiljö i Österrike. Studien visar tydligt att en kort vistelse i skogen kan göra mirakel för kropp och själ.För mer information om studien, läs rapporterna på My District och My District och Kurier .
| Details | |
|---|---|
| Ort | Penzing, Österreich |
| Quellen | |