Les pomáha proti stresu: 20 minút pre vyššiu kvalitu života!
Les pomáha proti stresu: 20 minút pre vyššiu kvalitu života!
Penzing, Österreich - Nová štúdia Viedenskej lekárskej univerzity zistila, že 20-minútový pobyt v lese môže už významne prispieť k zníženiu stresu. Výsledky boli uverejnené v časopise „Less“ a demonštrujú pozitívne účinky prírodných prostredí na duševné zdravie.
Vyšetrenie bolo zamerané na 66 zdravých dospelých, ktoré boli rozdelené do dvoch skupín. Jedna skupina strávila čas vo Wienerwalde, zatiaľ čo druhá pretrvávala v mestskom prostredí bez ekologizácie. Pred a po pobyte sa vykonali vzorky slín, aby sa určili kortizol stresového markera a psychologické prieskumy. Výsledky ukázali, že hladina kortizolu v lesnej skupine významne klesla zo 4 na 2 ng/ml. Pozitívna atmosféra v lesnej skupine zostala navyše stabilná, zatiaľ čo v skupine City Group približne o 25 percent.
Zdravie účinky stresu
Chronický stres môže mať vážne účinky na fyzické a duševné zdravie, vrátane oslabeného imunitného systému, ako aj zvýšeného rizika kardiovaskulárnych chorôb a psychologických chorôb, ako sú depresie a úzkostné poruchy. Daniela Haluza, riaditeľka štúdie, zdôrazňuje, že zostať v lesných oblastiach môže výrazne zlepšiť náladu. Tieto zistenia by mohli poskytnúť cenné impulzy pre zdravotnú starostlivosť a rozvoj miest, najmä pokiaľ ide o integráciu prírodných rekreačných oblastí v mestskom prostredí.
Účastníci štúdie, prijatí prostredníctvom osobných pozvánok, plagátov a sociálnych médií, boli vo veku 19 a 58 rokov a mali stabilné fyzické a duševné zdravie. Aby sa neovplyvnilo výsledky, pobyt v lesných skupinách bol pasívne navrhnutý. Neexistovali žiadne športové aktivity, rozhovory ani používanie mobilných telefónov, ale bolo nasýtené a praktizovalo sa pozorné pozorovanie. S cieľom vylúčiť environmentálne faktory sa doprava uskutočňovala na miestach so zatemnenými vozidlami.
Ďalší výskum impulzov
Štúdia ukazuje potenciál prostredia súvisiacich s prírodou pre duševné zdravie a zníženie stresu. Ďalší výskum sa už plánuje na preskúmanie účinkov dlhších pobytov, rôznych typov lesov a sezónnych zmien v duševnej studni. Mali by sa tiež viac analyzovať zážitky z prírody, ako sú lesné vône a vtáky.
Vzhľadom na výsledky je nízky prístup k prírode nielen vhodný ako nástroj podpory zdravia, ale aj ako produkt sociálnej spravodlivosti. Integrácia terapeuticky sprevádzaných lesných pobytov na prevenciu by preto mohla byť významným pokrokom v prostredí mestského bývania v Rakúsku. Štúdia jasne ukazuje, že krátky pobyt v lese môže robiť zázraky pre telo a myseľ.Pre viac informácií o štúdii si prečítajte správy na My District a Kurier .
| Details | |
|---|---|
| Ort | Penzing, Österreich |
| Quellen | |