Forest ajuda contra o estresse: 20 minutos para mais qualidade de vida!
Forest ajuda contra o estresse: 20 minutos para mais qualidade de vida!
Penzing, Österreich - Um novo estudo da Universidade Médica de Viena descobriu que uma estadia de 20 minutos na floresta já pode contribuir significativamente para reduzir o estresse. Os resultados foram publicados na revista “Forests” e demonstram os efeitos positivos dos ambientes naturais na saúde mental.
O exame foi destinado a 66 adultos saudáveis, divididos em dois grupos. Um grupo passou um tempo no Wienerwald, enquanto o outro permanecia em um ambiente urbano sem esverdear. Antes e depois da estadia, foram realizadas amostras de saliva para determinar o cortisol do marcador de tensão e as pesquisas psicológicas. Os resultados mostraram que o nível de cortisol no grupo florestal caiu significativamente de 4 para 2 ng/ml. Além disso, a atmosfera positiva no grupo florestal permaneceu estável, enquanto no grupo da cidade em cerca de 25 %.
Efeitos na saúde do estresse
O estresse crônico pode ter efeitos sérios na saúde física e mental, incluindo um sistema imunológico enfraquecido, bem como um risco aumentado de doenças cardiovasculares e doenças psicológicas, como depressão e transtornos de ansiedade. Daniela Haluza, diretora de estudo, enfatiza que permanece em áreas florestais pode melhorar significativamente o humor. Esses achados podem fornecer impulsos valiosos para a saúde e o desenvolvimento urbano, especialmente no que diz respeito à integração de áreas recreativas baseadas em naturais em ambientes urbanos.Os participantes do estudo, recrutados por convites pessoais, pôsteres e mídias sociais, tinham entre 19 e 58 anos e tinham saúde física e mental estável. Para não influenciar os resultados, a permanência nos grupos florestais foi projetada passivamente. Não houve atividades esportivas, conversas ou uso de telefones celulares, mas estava saturado e a observação atenciosa foi praticada. Para descartar fatores ambientais, o transporte foi realizado para os locais com veículos escuros.
Mais impulsos de pesquisa
O estudo mostra o potencial dos ambientes relacionados à natureza para a saúde mental e a redução do estresse. Mais pesquisas já estão planejadas para examinar os efeitos de estadias mais longas, diferentes tipos de florestas e mudanças sazonais no poço mental. Experiências de natureza multi -sensorial, como fragrâncias florestais e pássaros, também devem ser analisadas mais.
Em vista dos resultados, o acesso baixo ao limiar à natureza não é apenas adequado como um instrumento de promoção da saúde, mas também como um produto da justiça social. A integração de estadias de floresta terapeuticamente acompanhada para prevenção pode, portanto, ser um progresso significativo para o ambiente de vida urbana na Áustria. O estudo mostra claramente que uma pequena estadia na floresta pode fazer milagres por corpo e mente.Para obter mais informações sobre o estudo, leia os relatórios sobre kurier
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| Ort | Penzing, Österreich |
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