Skog hjelper mot stress: 20 minutter for mer livskvalitet!
Skog hjelper mot stress: 20 minutter for mer livskvalitet!
Penzing, Österreich - En ny studie av Medical University of Wien har funnet at et 20-minutters opphold i skogen allerede kan bidra betydelig til å redusere stress. Resultatene ble publisert i "skogen" -journalen og demonstrerer de positive effektene av naturlige miljøer på mental helse.
Undersøkelsen var rettet mot 66 friske voksne, som ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen tilbrakte tid i Wienerwald, mens den andre haltet i et urbant miljø uten å grønne. Før og etter oppholdet ble spyttprøver utført for å bestemme stressmarkøren kortisol og psykologiske undersøkelser. Resultatene viste at kortisolnivået i skoggruppen falt betydelig fra 4 til 2 ng/ml. I tillegg forble den positive atmosfæren i skoggruppen stabil, mens han var i bylegruppen med rundt 25 prosent.
Helseeffekter av stress
Kronisk stress kan ha alvorlige effekter på fysisk og mental helse, inkludert et svekket immunforsvar, samt økt risiko for hjerte- og karsykdommer og psykologiske plager som depresjon og angstlidelser. Daniela Haluza, studiedirektøren, understreker at opphold i skogsområder kan forbedre stemningen betydelig. Disse funnene kan gi verdifulle impulser for helsevesen og byutvikling, spesielt med tanke på integrering av naturbaserte rekreasjonsområder i urbane miljøer.
Deltakerne i studien, rekruttert via personlige invitasjoner, plakater og sosiale medier, var mellom 19 og 58 år og hadde stabil fysisk og mental helse. For ikke å påvirke resultatene, ble oppholdet i skoggruppene passivt designet. Det var ingen sportslige aktiviteter, samtaler eller mobiltelefonbruk, men var mettet og oppmerksom observasjon ble praktisert. For å utelukke miljøfaktorer ble transporten utført til stedene med mørklagte kjøretøy.
Videre forskningsimpulser
Studien viser potensialet i naturrelaterte miljøer for mental helse og reduksjon av stress. Ytterligere forskning er allerede planlagt å undersøke effekten av lengre opphold, forskjellige skogtyper og sesongmessige endringer i mental velvære. Multisensoriske naturopplevelser, som skogdufter og fugler, bør også analyseres mer.
Med tanke på resultatene er tilgang til natur, ikke bare egnet som et instrument for helsefremmende promotering, men også som et produkt av sosial rettferdighet. Integrasjonen av terapeutisk ledsaget skogopphold for forebygging kan derfor være betydelig fremgang for det urbane bomiljøet i Østerrike. Studien viser tydelig at et kort opphold i skogen kan gjøre mirakler for kropp og sinn.For mer informasjon om studien, kan du lese rapportene om My District "https://kurier.at/wissen/wald-stadt-stress-cortisol-natur- erholung/403045328"> Kurier
| Details | |
|---|---|
| Ort | Penzing, Österreich |
| Quellen | |