Mežs palīdz pret stresu: 20 minūtes, lai iegūtu vairāk dzīves kvalitātes!
Mežs palīdz pret stresu: 20 minūtes, lai iegūtu vairāk dzīves kvalitātes!
Penzing, Österreich - Jauns Vīnes Medicīnas universitātes pētījums ir atklājis, ka 20 minūšu uzturēšanās mežā jau var ievērojami dot ieguldījumu stresa samazināšanā. Rezultāti tika publicēti žurnālā “meži” un parāda dabiskās vides pozitīvo ietekmi uz garīgo veselību.
Pārbaude bija paredzēta 66 veseliem pieaugušajiem, kas tika sadalīti divās grupās. Viena grupa pavadīja laiku Wienerwald, bet otra uzkavējās pilsētas vidē bez zaļuma. Pirms un pēc uzturēšanās tika veikti siekalu paraugi, lai noteiktu stresa marķiera kortizola un psiholoģiskās aptaujas. Rezultāti parādīja, ka kortizola līmenis meža grupā ievērojami pazeminājās no 4 līdz 2 ng/ml. Turklāt pozitīvā atmosfēra meža grupā palika stabila, bet pilsētas grupā - par aptuveni 25 procentiem.
Stresa ietekme uz veselību
Hronisks stress var nopietni ietekmēt fizisko un garīgo veselību, ieskaitot novājinātu imūnsistēmu, kā arī paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību un psiholoģisku kaites risku, piemēram, depresiju un trauksmes traucējumus. Daniela Haluza, pētījuma direktore, uzsver, ka paliek meža apgabalos var ievērojami uzlabot garastāvokli. Šie atklājumi varētu sniegt vērtīgus impulsus veselības aprūpei un pilsētu attīstībai, īpaši attiecībā uz dabiski balstītu atpūtas zonu integrāciju pilsētvidē.
Pētījuma dalībnieki, kas tika pieņemti darbā ar personīgiem ielūgumiem, plakātiem un sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, bija vecumā no 19 līdz 58 gadiem, un viņiem bija stabila fiziskā un garīgā veselība. Lai neietekmētu rezultātus, uzturēšanās meža grupās tika pasīvi izstrādāta. Nebija sportiskas aktivitātes, sarunas vai mobilā telefona lietošana, bet tika praktizēta piesātināta un uzmanīga novērošana. Lai izslēgtu vides faktorus, transports tika veikts uz vietām ar aptumšiem transportlīdzekļiem.
Papildu pētījumu impulsi
Pētījums parāda ar dabu saistītās vides potenciālu garīgajai veselībai un stresa samazināšanai. Turpmākie pētījumi jau ir plānoti, lai pārbaudītu ilgāku uzturēšanās, dažādu mežu tipu un sezonālo izmaiņu ietekmi uz garīgo urbumu. Vairāk jāanalizē arī vairāku sensoro dabas pieredze, piemēram, meža aromāti un putni.
Ņemot vērā rezultātus, zema sliekšņa piekļuve dabai ir piemērota ne tikai kā veselības veicināšanas instruments, bet arī kā sociālā taisnīguma produkts. Tāpēc terapeitiski pavadītā meža uzturēšanās integrācija profilaksei varētu būt ievērojams progress pilsētas dzīves vidē Austrijā. Pētījums skaidri parāda, ka īsa uzturēšanās mežā var darīt brīnumus ķermeņa un prāta labā. Lai iegūtu papildinformāciju par pētījumu, lūdzu, izlasiet ziņojumus par Details Ort Penzing, Österreich Quellen