La foresta aiuta contro lo stress: 20 minuti per una maggiore qualità della vita!
La foresta aiuta contro lo stress: 20 minuti per una maggiore qualità della vita!
Penzing, Österreich - Un nuovo studio della Medical University di Vienna ha scoperto che un soggiorno di 20 minuti nella foresta può già contribuire in modo significativo a ridurre lo stress. I risultati sono stati pubblicati nella rivista "foreste" e dimostrano gli effetti positivi degli ambienti naturali sulla salute mentale.
L'esame era rivolto a 66 adulti sani, che erano divisi in due gruppi. Un gruppo ha trascorso del tempo nella Wienerwald, mentre l'altro indugiava in un ambiente urbano senza verde. Prima e dopo il soggiorno, sono stati eseguiti campioni di saliva per determinare il cortisolo del marcatore di stress e le indagini psicologiche. I risultati hanno mostrato che il livello di cortisolo nel gruppo forestale è sceso in modo significativo da 4 a 2 ng/mL. Inoltre, l'atmosfera positiva nel gruppo forestale è rimasta stabile, mentre nel gruppo cittadino di circa il 25 percento.
Effetti sulla salute dello stress
Lo stress cronico può avere gravi effetti sulla salute fisica e mentale, incluso un sistema immunitario indebolito, nonché un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e disturbi psicologici come la depressione e i disturbi d'ansia. Daniela Haluza, direttore dello studio, sottolinea che rimane nelle aree forestali può migliorare significativamente l'umore. Questi risultati potrebbero fornire preziosi impulsi per l'assistenza sanitaria e lo sviluppo urbano, in particolare per quanto riguarda l'integrazione delle aree ricreative basate su naturali negli ambienti urbani.
I partecipanti allo studio, reclutati tramite inviti personali, poster e social media, avevano un'età compresa tra 19 e 58 anni e avevano una salute fisica e mentale stabile. Per non influenzare i risultati, il soggiorno nei gruppi forestali è stato progettato passivamente. Non ci sono state attività sportive, conversazioni o uso del cellulare, ma è stata praticata con l'osservazione satura e attenta. Al fine di escludere i fattori ambientali, il trasporto è stato effettuato nelle posizioni con veicoli oscurati.
Ulteriori impulsi di ricerca
Lo studio mostra il potenziale degli ambienti correlati alla natura per la salute mentale e la riduzione dello stress. Sono già previste ulteriori ricerche per esaminare gli effetti di soggiorni più lunghi, diversi tipi di foreste e cambiamenti stagionali nel benessere mentale. Anche le esperienze della natura multi -sensoriale, come le fragranze e gli uccelli forestali, dovrebbero essere analizzate di più.
Alla luce dei risultati, l'accesso a basso soggiorno alla natura non è solo adatto come strumento di promozione della salute, ma anche come prodotto della giustizia sociale. L'integrazione dei soggiorni forestali accompagnati terapeuticamente per la prevenzione potrebbe quindi essere un progresso significativo per l'ambiente di vita urbana in Austria. Lo studio mostra chiaramente che un breve soggiorno nella foresta può fare miracoli per il corpo e la mente.Per ulteriori informazioni sullo studio, leggi i rapporti su il mio distretto e kurier
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| Ort | Penzing, Österreich |
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