Az erdő segít a stressz ellen: 20 perc az életminőségért!
Az erdő segít a stressz ellen: 20 perc az életminőségért!
Penzing, Österreich - A bécsi orvosi egyetem új tanulmánya azt találta, hogy az erdőben egy 20 perces tartózkodás már jelentősen hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez. Az eredményeket a „Forests” folyóiratban tették közzé, és demonstrálják a természetes környezet pozitív hatásait a mentális egészségre.
A vizsgálat 66 egészséges felnőttre irányult, amelyeket két csoportra osztottak. Az egyik csoport időt töltött a Wienerwald -ban, a másik pedig zöldség nélkül városi környezetben maradt. A tartózkodás előtt és után nyálmintákat végeztünk a kortizol stressz markerének és a pszichológiai felmérések meghatározására. Az eredmények azt mutatták, hogy az erdőcsoportban a kortizolszint szignifikánsan 4 -ről 2 ng/ml -re csökkent. Ezenkívül az erdőcsoportban a pozitív légkör stabil maradt, míg a városi csoportban mintegy 25 százalékkal.
A stressz egészségügyi hatásai
A krónikus stressz súlyos hatással lehet a fizikai és mentális egészségre, ideértve a gyengült immunrendszert, valamint a kardiovaszkuláris betegségek és pszichológiai betegségek, például a depresszió és a szorongásos rendellenességek fokozott kockázatát. Daniela Haluza, a tanulmányigazgató hangsúlyozza, hogy az erdőterületeken tartózkodás jelentősen javíthatja a hangulatot. Ezek az eredmények értékes impulzusokat nyújthatnak az egészségügyi és a városfejlesztéshez, különös tekintettel a természetes alapú rekreációs területek integrációjára a városi környezetben.
A tanulmány résztvevői, akiket személyes meghívók, poszterek és közösségi média toboroztak, 19 és 58 év között voltak, és stabil fizikai és mentális egészségük volt. Annak érdekében, hogy ne befolyásoljuk az eredményeket, az erdőcsoportokban való tartózkodást passzív módon tervezték. Nem voltak sport tevékenységek, beszélgetések vagy mobiltelefonok használata, de telített és figyelmes megfigyelést gyakoroltak. A környezeti tényezők kizárása érdekében a szállítást sötétített járművekkel végezték el a helyekre.
További kutatási impulzusok
A tanulmány megmutatja a természethez kapcsolódó környezetek mentális egészségének potenciálját és a stressz csökkentését. További kutatásokat már terveznek a hosszabb tartózkodás, a különböző erdőtípusok és a mentális kút szezonális változásainak vizsgálata céljából. A multi -sensory természet tapasztalatokat, például az erdő illatokat és a madarakat is elemezni kell.
Tekintettel az eredményekre, a természethez való alacsony küszöbértékű hozzáférés nemcsak az egészségfejlesztés eszközeként, hanem a társadalmi igazságosság termékeként is alkalmas. A terápiásán kísérő erdői tartózkodás integrációja a megelőzés érdekében ezért jelentős előrelépés lehet az osztrák városi életkörnyezetben. A tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy az erdőben egy rövid tartózkodás csodákat tehet a test és az elme számára.A tanulmányról további információkért kérjük, olvassa el a kerületem és kurier .
| Details | |
|---|---|
| Ort | Penzing, Österreich |
| Quellen | |