La forêt aide contre le stress: 20 minutes pour plus de qualité de vie!
La forêt aide contre le stress: 20 minutes pour plus de qualité de vie!
Penzing, Österreich - Une nouvelle étude de l'Université médicale de Vienne a constaté qu'un séjour de 20 minutes dans la forêt peut déjà contribuer de manière significative pour réduire le stress. Les résultats ont été publiés dans la revue «Forests» et démontrent les effets positifs des environnements naturels sur la santé mentale.
L'examen visait 66 adultes en bonne santé, qui ont été divisés en deux groupes. Un groupe a passé du temps dans le Wienerwald, tandis que l'autre s'attardait dans un environnement urbain sans verdissement. Avant et après le séjour, des échantillons de salive ont été effectués pour déterminer le marqueur de stress cortisol et les enquêtes psychologiques. Les résultats ont montré que le niveau de cortisol dans le groupe forestier a chuté de manière significative de 4 à 2 ng / ml. De plus, l'atmosphère positive du groupe forestier est restée stable, tandis que dans le groupe de la ville d'environ 25%.
Effets sur la santé du stress
Le stress chronique peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale, y compris un système immunitaire affaibli ainsi qu'un risque accru de maladies cardiovasculaires et de maladies psychologiques telles que la dépression et les troubles anxieux. Daniela Haluza, directrice de l'étude, souligne que les restes dans les zones forestières peuvent améliorer considérablement l'humeur. Ces résultats pourraient fournir des impulsions précieuses pour les soins de santé et le développement urbain, en particulier en ce qui concerne l'intégration des zones récréatives fondées sur des environnements urbains.
Les participants à l'étude, recrutés via des invitations personnelles, des affiches et des médias sociaux, étaient entre 19 et 58 ans et avaient une santé physique et mentale stable. Afin de ne pas influencer les résultats, le séjour dans les groupes forestiers a été conçu passivement. Il n'y avait pas d'activités sportives, de conversations ou d'utilisation du téléphone portable, mais une observation saturée et une observation attentive ont été pratiquées. Afin d'exclure les facteurs environnementaux, le transport a été effectué aux emplacements avec des véhicules sombres.
Impulsions de recherche supplémentaires
L'étude montre le potentiel des environnements liés à la nature pour la santé mentale et la réduction du stress. Des recherches supplémentaires sont déjà prévues pour examiner les effets des séjours plus longs, différents types de forêts et des changements saisonniers dans le puits mental. Les expériences de nature multi-sensorielles, telles que les parfums forestiers et les oiseaux, devraient également être analysés davantage.
Compte tenu des résultats, l'accès à faible seuil à la nature convient non seulement en tant qu'instrument de promotion de la santé, mais aussi en tant que produit de la justice sociale. L'intégration des séjours forestiers accompagnés thérapeutiquement pour la prévention pourrait donc être un progrès significatif pour l'environnement de vie urbain en Autriche. L'étude montre clairement qu'un court séjour dans la forêt peut faire des miracles pour le corps et l'esprit.Pour plus d'informations sur l'étude, veuillez lire les rapports sur mon district et kurier .
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| Ort | Penzing, Österreich |
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