Metsä auttaa stressiä vastaan: 20 minuuttia enemmän elämänlaatua!
Metsä auttaa stressiä vastaan: 20 minuuttia enemmän elämänlaatua!
Penzing, Österreich - Wienin lääketieteellisen yliopiston uusi tutkimus on havainnut, että 20 minuutin oleskelu metsässä voi jo vaikuttaa merkittävästi stressin vähentämiseen. Tulokset julkaistiin ”Forests” -lehdessä ja ne osoittivat luonnollisten ympäristöjen positiiviset vaikutukset mielenterveyteen.
Tutkimus oli suunnattu 66 terveelle aikuiselle, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä vietti aikaa Wienerwaldissa, kun taas toinen viipyi kaupunkiympäristössä vihreyttämättä. Ennen ja jälkeen oleskelua suoritettiin syljenäytteet stressimerkinnän kortisolin ja psykologisten tutkimusten määrittämiseksi. Tulokset osoittivat, että metsäryhmän kortisolitaso putosi merkittävästi 4: stä 2 ng/ml. Lisäksi metsäryhmän positiivinen ilmapiiri pysyi vakaana, kun taas kaupunkiryhmässä noin 25 prosenttia.
Stressin terveysvaikutukset
Kroonisella stressillä voi olla vakavia vaikutuksia fyysiseen ja mielenterveyteen, mukaan lukien heikentynyt immuunijärjestelmä sekä lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien ja psykologisten vaivojen, kuten masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden, riski. Tutkimusjohtaja Daniela Haluza korostaa, että metsäalueilla pysyminen voi parantaa merkittävästi mielialaa. Nämä havainnot voisivat tarjota arvokkaita impulsseja terveydenhuoltoon ja kaupunkikehitykseen, etenkin luonnonpohjaisten virkistysalueiden integroinnin suhteen kaupunkiympäristöön.
Henkilökohtaisten kutsujen, julisteiden ja sosiaalisen median kautta rekrytoituneet tutkimuksen osallistujat olivat 19–58 -vuotiaita ja heillä oli vakaa fyysinen ja mielenterveys. Jotta tuloksia ei vaikuta, oleskelu metsäryhmissä suunniteltiin passiivisesti. Urheilutoimia, keskusteluja tai matkapuhelimien käyttöä ei ollut, mutta se oli tyydyttynyt ja tarkkaavaista havaintoa harjoitettiin. Ympäristötekijöiden sulkemiseksi pois kuljetus suoritettiin paikkoihin pimennetyillä ajoneuvoilla.
jatkotutkimuksen impulssit
Tutkimus osoittaa luontoon liittyvien mielenterveyden ja stressin vähentämisen potentiaalia. Jatkotutkimuksia on jo suunniteltu tutkimaan pidempien oleskelujen, erilaisten metsätyyppien ja kausittaisten muutosten vaikutuksia henkisessä kaivossa. Myös moni -herkkä luontokokemuksia, kuten metsähajuja ja lintuja, tulisi myös analysoida enemmän.
Tulosten vuoksi matalan kynnyksen pääsy luontoon ei ole vain terveyden edistämisen välineenä, vaan myös sosiaalisen oikeudenmukaisuuden tuote. Terapeuttisesti mukana olevien metsien integrointi ennaltaehkäisyyn voisi siis olla merkittävä edistys Itävallan kaupunkiympäristössä. Tutkimus osoittaa selvästi, että lyhyt oleskelu metsässä voi tehdä ihmeitä keholle ja mielelle. Lisätietoja tutkimuksesta lue raportit piirini ja Details Ort Penzing, Österreich Quellen