Mets aitab stressi vastu: 20 minutit suurema elukvaliteedi eest!
Mets aitab stressi vastu: 20 minutit suurema elukvaliteedi eest!
Penzing, Österreich - Viini meditsiiniülikooli uus uuring on leidnud, et 20-minutiline viibimine metsas võib stressi vähendamiseks juba märkimisväärselt aidata. Tulemused avaldati ajakirjas „Metsad” ja näitavad looduskeskkonna positiivset mõju vaimsele tervisele.
Uurimine oli suunatud 66 tervele täiskasvanule, mis jagati kahte rühma. Üks rühm veetis aega Wienerwaldis, teine aga linnakeskkonnas ilma rohelisena. Enne ja pärast viibimist viidi läbi süljeproovid, et teha kindlaks stressimarkeri kortisooli ja psühholoogilised uuringud. Tulemused näitasid, et metsarühma kortisooli tase langes märkimisväärselt 4 kuni 2 ng/ml. Lisaks püsis metsagrupi positiivne atmosfäär stabiilseks, linnarühmas umbes 25 protsenti.
stressi tervisemõjud
Krooniline stress võib avaldada tõsist mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele, sealhulgas nõrgenenud immuunsussüsteemile, samuti suurenenud südame -veresoonkonna haiguste ja psühholoogiliste vaevuste, näiteks depressiooni ja ärevushäirete oht. Uurimisdirektor Daniela Haluza rõhutab, et metsapiirkondades viibimine võib tuju märkimisväärselt parandada. Need leiud võivad pakkuda väärtuslikke impulsse tervishoiule ja linnaarengule, eriti seoses looduslike puhkealade integreerimisega linnakeskkonnas.
Isiklike kutsete, plakatite ja sotsiaalmeedia kaudu värvatud uuringus osalejad olid vanuses 19–58 ning neil oli stabiilne füüsiline ja vaimne tervis. Tulemuste mõjutamiseks kavandati metsarühmades viibimine passiivselt. Sporditegevusi, vestlusi ega mobiiltelefonide kasutamist ei olnud, kuid see oli küllastunud ja praktiseeriti tähelepanelikku vaatlust. Keskkonnategurite välistamiseks viidi transport pimendatud sõidukitega asukohtadesse.
edasised uurimistööd
Uuring näitab loodusega seotud vaimse tervise ja stressi vähenemise potentsiaali. Edasised uuringud on juba kavas uurida pikemate ööbimiste, erinevate metsatüüpide ja vaimse kaevude hooajaliste muutuste mõju. Samuti tuleks rohkem analüüsida mitme sensoorse looduse kogemusi, näiteks metsa lõhnaaineid ja linde.
Tulemusi silmas pidades ei sobi madal juurdepääs loodusele mitte ainult tervise edendamise vahendina, vaid ka sotsiaalse õigluse tootena. Seetõttu võib terapeutiliselt kaasasolevate metsa viibimise ennetamiseks integreerimine olla Austria linnade elukeskkonna jaoks märkimisväärne edusammud. Uuring näitab selgelt, et lühike viibimine metsas võib keha ja vaimu jaoks imesid teha.Uuringu kohta lisateabe saamiseks lugege palun aruandeid minu piirkond ja Kurier .
| Details | |
|---|---|
| Ort | Penzing, Österreich |
| Quellen | |