El bosque ayuda contra el estrés: ¡20 minutos para más calidad de vida!
El bosque ayuda contra el estrés: ¡20 minutos para más calidad de vida!
Penzing, Österreich - Un nuevo estudio de la Universidad de Medicina de Viena ha encontrado que una estadía de 20 minutos en el bosque ya puede contribuir significativamente para reducir el estrés. Los resultados se publicaron en la revista "Forests" y demuestran los efectos positivos de los entornos naturales en la salud mental.
El examen estaba dirigido a 66 adultos sanos, que se dividieron en dos grupos. Un grupo pasó un tiempo en el Wienerwald, mientras que el otro permaneció en un entorno urbano sin ecologizar. Antes y después de la estadía, se llevaron a cabo muestras de saliva para determinar el marcador de estrés cortisol y las encuestas psicológicas. Los resultados mostraron que el nivel de cortisol en el grupo forestal cayó significativamente de 4 a 2 ng/ml. Además, la atmósfera positiva en el grupo forestal se mantuvo estable, mientras que en el grupo de la ciudad en alrededor del 25 por ciento.
Efectos del estrés en la salud
El estrés crónico puede tener graves efectos en la salud física y mental, incluido un sistema inmune debilitado, así como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y dolencias psicológicas como la depresión y los trastornos de ansiedad. Daniela Haluza, la directora de estudio, enfatiza que las estadías en las áreas forestales pueden mejorar significativamente el estado de ánimo. Estos hallazgos podrían proporcionar valiosos impulsos para el desarrollo de la salud y el desarrollo urbano, especialmente con respecto a la integración de áreas recreativas basadas en naturaleza en entornos urbanos.
Los participantes del estudio, reclutados a través de invitaciones personales, carteles y redes sociales, tenían entre 19 y 58 años y tenían una salud física y mental estable. Para no influir en los resultados, la estadía en los grupos forestales se diseñó pasivamente. No hubo actividades deportivas, conversaciones o uso de teléfonos celulares, pero estaba saturado y se practicó una observación atenta. Para descartar factores ambientales, el transporte se llevó a cabo a las ubicaciones con vehículos oscuros.
Más impulsos de investigación
El estudio muestra el potencial de los entornos relacionados con la naturaleza para la salud mental y la reducción del estrés. Ya se planifica más investigación para examinar los efectos de estadías más largas, diferentes tipos de bosques y cambios estacionales en el pozo mental. Las experiencias de la naturaleza multisensorial, como las fragancias forestales y las aves, también deben analizarse más.
En vista de los resultados, el acceso de bajo umbral a la naturaleza no solo es adecuado como un instrumento de promoción de la salud, sino también como producto de la justicia social. Por lo tanto, la integración de las estadías forestales acompañadas de la prevención terapéuticamente podría ser un progreso significativo para el entorno de vida urbana en Austria. El estudio muestra claramente que una estadía corta en el bosque puede hacer milagros para el cuerpo y la mente.Para obtener más información sobre el estudio, lea los informes sobre mi distrito y Kurier .
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| Ort | Penzing, Österreich |
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