Το δάσος βοηθά ενάντια στο άγχος: 20 λεπτά για περισσότερη ποιότητα ζωής!

Το δάσος βοηθά ενάντια στο άγχος: 20 λεπτά για περισσότερη ποιότητα ζωής!

Penzing, Österreich - Μια νέα μελέτη του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βιέννης διαπίστωσε ότι μια διαμονή 20 λεπτών στο δάσος μπορεί ήδη να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του στρες. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό "Forests" και επιδεικνύουν τα θετικά αποτελέσματα των φυσικών περιβαλλόντων στην ψυχική υγεία.

Η εξέταση απευθυνόταν σε 66 υγιείς ενήλικες, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα πέρασε χρόνο στο Wienerwald, ενώ ο άλλος έμεινε σε αστικό περιβάλλον χωρίς πράσινο. Πριν και μετά την παραμονή, πραγματοποιήθηκαν δείγματα σάλιου για τον προσδιορισμό της κορτιζόλης του δείκτη στρες και των ψυχολογικών ερευνών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το επίπεδο κορτιζόλης στην ομάδα των δασών μειώθηκε σημαντικά από 4 σε 2 ng/mL. Επιπλέον, η θετική ατμόσφαιρα στη δασική ομάδα παρέμεινε σταθερή, ενώ στην ομάδα της πόλης κατά περίπου 25 %.

Επιδράσεις υγείας του στρες

Το χρόνιο στρες μπορεί να έχει σοβαρές επιδράσεις στη σωματική και ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και ψυχολογικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη και οι διαταραχές του άγχους. Η Daniela Haluza, ο διευθυντής μελέτης, υπογραμμίζει ότι παραμένει σε δασικές περιοχές μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση. Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να παρέχουν πολύτιμες παρορμήσεις για την υγειονομική περίθαλψη και την αστική ανάπτυξη, ιδίως όσον αφορά την ενσωμάτωση των φυσικών περιοχών αναψυχής σε αστικά περιβάλλοντα.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, που προσλήφθηκαν μέσω προσωπικών προσκλήσεων, αφισών και κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, ήταν μεταξύ των ηλικιών 19 και 58 και είχαν σταθερή σωματική και ψυχική υγεία. Για να μην επηρεάσουν τα αποτελέσματα, η παραμονή στις δασικές ομάδες σχεδιάστηκε παθητικά. Δεν υπήρχαν αθλητικές δραστηριότητες, συνομιλίες ή χρήση κινητού τηλεφώνου, αλλά ήταν κορεσμένη και εφημερίδα παρατήρηση. Προκειμένου να αποκλειστούν οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, η μεταφορά διεξήχθη στις θέσεις με σκοτεινά οχήματα.

περαιτέρω ερευνητικές παρορμήσεις

Η μελέτη δείχνει το δυναμικό των περιβαλλόντων που σχετίζονται με τη φύση για την ψυχική υγεία και τη μείωση του στρες. Περαιτέρω έρευνα έχει ήδη σχεδιαστεί για να εξεταστεί οι επιπτώσεις των μεγαλύτερων διαμονών, των διαφορετικών δασικών τύπων και των εποχιακών αλλαγών στην ψυχική πηγή. Οι πολυαισθητηριακές εμπειρίες φύσης, όπως τα αρώματα και τα πουλιά, θα πρέπει επίσης να αναλύονται περισσότερο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μελέτη, διαβάστε τις εκθέσεις σχετικά με το my district και Kurier .