Гората помага срещу стреса: 20 минути за повече качество на живот!
Гората помага срещу стреса: 20 минути за повече качество на живот!
Penzing, Österreich - Ново проучване на Медицинския университет във Виена установи, че 20-минутен престой в гората вече може да допринесе значително за намаляване на стреса. Резултатите бяха публикувани в дневника „Горски“ и демонстрират положителните ефекти на естествената среда върху психичното здраве.
Прегледът беше насочен към 66 здрави възрастни, които бяха разделени на две групи. Едната група прекара време в Wienerwald, докато другата се задържа в градска среда, без да се озеленява. Преди и след престоя се провеждат проби от слюнка, за да се определи кортизолът на маркера на напрежението и психологическите проучвания. Резултатите показват, че нивото на кортизол в горските групи спадна значително от 4 до 2 ng/ml. В допълнение, положителната атмосфера в Горската група остава стабилна, докато е в градската група с около 25 процента.
Ефекти на здравето на стреса
Хроничният стрес може да има сериозни ефекти върху физическото и психическото здраве, включително отслабената имунна система, както и повишен риск от сърдечно -съдови заболявания и психологически неразположения като депресия и тревожни разстройства. Даниела Халуза, директорът на изследването, подчертава, че оставането в горските райони може значително да подобри настроението. Тези открития биха могли да осигурят ценни импулси за развитие на здравеопазването и градското развитие, особено по отношение на интегрирането на природните райони за отдих в градската среда.
Участниците в проучването, наети чрез лични покани, плакати и социални медии, бяха на възраст между 19 и 58 години и имаха стабилно физическо и психическо здраве. За да не повлияе на резултатите, престоят в горските групи беше пасивно проектиран. Нямаше спортни дейности, разговори или употреба на мобилни телефони, но беше наситено и се практикуваше внимателно наблюдение. За да се изключат факторите на околната среда, транспортът е извършен до местата с затъмнени превозни средства.
Допълнителни изследователски импулси
Проучването показва потенциала на свързаната с природата среда за психично здраве и намаляване на стреса. Вече се планират допълнителни изследвания, за да се проучат ефектите на по -дългия престой, различни видове гори и сезонни промени в психичното кладенеца. Трябва да се анализират и многосензорните преживявания на природата, като горски аромати и птици.
С оглед на резултатите, достъпът с нисък напредък до природата е не само подходящ като инструмент за промоция на здравето, но и като продукт на социалната справедливост. Следователно интеграцията на терапевтично придружения горски престой за превенция може да бъде значителен напредък за градската среда на живот в Австрия. Проучването ясно показва, че кратък престой в гората може да извърши чудеса за тялото и ума.За повече информация относно проучването, моля, прочетете отчетите на моя район и Kurier
| Details | |
|---|---|
| Ort | Penzing, Österreich |
| Quellen | |