الغابة تساعد ضد الإجهاد: 20 دقيقة لمزيد من نوعية الحياة!
الغابة تساعد ضد الإجهاد: 20 دقيقة لمزيد من نوعية الحياة!
Penzing, Österreich - وجدت دراسة جديدة أجرتها جامعة فيينا الطبية أن الإقامة لمدة 20 دقيقة في الغابة يمكن أن تساهم بالفعل بشكل كبير في تقليل التوتر. تم نشر النتائج في مجلة "الغابات" وإظهار الآثار الإيجابية للبيئات الطبيعية على الصحة العقلية.
كان الفحص يهدف إلى 66 من البالغين الأصحاء ، والتي تم تقسيمها إلى مجموعتين. قضت مجموعة واحدة بعض الوقت في Wienerwald ، بينما بقيت الأخرى في بيئة حضرية دون تخضير. قبل وبعد الإقامة ، تم تنفيذ عينات اللعاب لتحديد علامة الإجهاد الكورتيزول والمسوحات النفسية. أظهرت النتائج أن مستوى الكورتيزول في مجموعة الغابات انخفض بشكل كبير من 4 إلى 2 نانوغرام/مل. بالإضافة إلى ذلك ، ظل الأجواء الإيجابية في مجموعة الغابات مستقرة ، بينما في مجموعة المدينة بحوالي 25 في المائة.
الآثار الصحية للإجهاد
يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثيرات خطيرة على الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك ضعف الجهاز المناعي وكذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض النفسية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. تؤكد دانييلا هالوزا ، مديرة الدراسة ، على أن الإقامة في مناطق الغابات يمكن أن يحسن الحالة المزاجية بشكل كبير. يمكن أن توفر هذه النتائج نبضات قيمة للرعاية الصحية والتنمية الحضرية ، خاصة فيما يتعلق بدمج المناطق الترفيهية الطبيعية في البيئات الحضرية.
كان المشاركون في الدراسة ، التي تم تجنيدها عبر الدعوات الشخصية والملصقات والوسائط الاجتماعية ، تتراوح أعمارهم بين 19 و 58 عامًا ولديهم صحة جسدية وعقلية مستقرة. من أجل عدم التأثير على النتائج ، تم تصميم الإقامة في مجموعات الغابات بشكل سلبي. لم تكن هناك أنشطة رياضية أو محادثات أو استخدام للهواتف المحمولة ، ولكن تم تشبعها وتمارس مراقبة اليقظة. من أجل استبعاد العوامل البيئية ، تم تنفيذ النقل إلى المواقع ذات المركبات المظلمة.
نبضات مزيد من الأبحاث
تُظهر الدراسة إمكانات البيئات ذات الصلة بالطبيعة للصحة العقلية وتقليل الإجهاد. من المقرر بالفعل إجراء مزيد من الأبحاث لدراسة آثار الإقامة الأطول ، وأنواع الغابات المختلفة والتغيرات الموسمية في البئر العقلية. كما ينبغي تحليل تجارب الطبيعة متعددة الحواس ، مثل عطور الغابات والطيور ، أكثر.
في ضوء النتائج ، لا يكون الوصول المنخفض إلى الطبيعة مناسبًا فقط كأداة لتعزيز الصحة ، ولكن أيضًا كمنتج للعدالة الاجتماعية. وبالتالي ، يمكن أن يكون دمج الإقامات الغابات المصاحبة للعلاج للوقاية تقدمًا كبيرًا لبيئة المعيشة الحضرية في النمسا. توضح الدراسة بوضوح أن إقامة قصيرة في الغابة يمكن أن تفعل المعجزات للجسم والعقل.لمزيد من المعلومات حول الدراسة ، يرجى قراءة التقارير على "https://kurier.at/wissen/wald-stadt-stistol-cortisol-natur-erholung/403045328"> kurier
| Details | |
|---|---|
| Ort | Penzing, Österreich |
| Quellen | |