获取烟雾 - free：提示和帮助健康生活

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Voitsberg, Österreich - 5月31日，世界吸烟日将致力于引起人们对吸烟危险的关注。如 kleine zeitung ，吸烟是每年都有800千万人的造成的范围，据避免健康的人数，这是造成全球造成的最大风险之一。世界卫生组织（WHO）。最终现在是时候应对吸烟和相关风险了。

戒烟的决定可能具有挑战性。尽管他们意识到健康风险，但许多人因其项目而失败。尼古丁非常依赖，并且经常被低估。 The dependency is often associated with rituals and habits, which also makes it more difficult, as ndr

烟雾停止的支持和策略

诸如药房之类的联系点为想要停止的吸烟者提供支持。药剂师阐明了尼古丁的风险，并解释了无烟生命的优势。尼古丁替代疗法（净），例如以膏药的形式，咀嚼牙龈，吸入器或鼻喷雾剂的形式，有助于减轻戒断症状并减少对尼古丁的需求。这些产品的正确应用和剂量很重要。
对于遇到困难的人，还包括安非他酮（Zyban）和Vareniclin（Champix）等处方药，仅在医疗咨询中使用。

退出后的第一天可能特别具有挑战性。欲望，烦躁，疲劳和浓度障碍等症状并不少见。建议采用行为疗法方法和尼古丁替代疗法来改变通常的模式。有效的策略包括：

• 与其他人谈谈该项目。
• 包括朋友圈，但最初避免与吸烟者接触。
• 用替代品代替典型的烟仪。
• 去除烟熏餐具。
• 接受复发并将其视为过程的一部分。

非杂种的健康优势

非吸烟的积极影响是多种多样的：生活质量改善，血液循环和状况增加，气味和味道的感觉变得更加强烈，并增强了免疫系统。专家还建议将体育活动纳入日常生活中，以支持戒断和促进福祉，以及 healthy.bund.de 强调了。

父母的作用对于防止孩子吸烟尤为重要。尼古丁依赖性通常在您的健康优先级时开始在青春期开始。关于吸烟和设定榜样的风险的公开讨论在这里可能是决定性的。

尽管如此，停在烟雾中的道路仍然是岩石，并以挫折为特征。在这里，互相支持并进行令人鼓舞的对话很重要。最终，无烟生活的第一步是最艰难的，但也是最有价值的一步。