Získajte dym -free: Tipy a pomoc pri zdravom živote

Získajte dym -free: Tipy a pomoc pri zdravom živote

Voitsberg, Österreich - 31. mája sa World Sming Day zaväzuje upozorniť na nebezpečenstvo fajčenia. AS Kleine Zeitung je jednou z najväčších zdravotných rizík, kde každý rok zomrie z 8 miliónov ľudí, z ktorých každá ročná záujmy z 8 miliónov ľudí zomrie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Najneskôr je čas vyrovnať sa s fajčením a súvisiacimi rizikami.

Rozhodnutie prestať fajčiť môže byť náročné. Mnoho ľudí zlyhá kvôli svojmu projektu, hoci sú si vedomí zdravotných rizík. Nikotín je veľmi závislý a je často podceňovaný. Závislosť je často spojená s rituálmi a návykami, čo tiež sťažuje, pretože ndr

Podpora a stratégie pre Stop Stop

Kontaktné body, ako napríklad lekárne, ponúkajú podporu fajčiarom, ktorí sa chcú zastaviť. Lekári objasňujú riziká nikotínu a vysvetľujú výhody života bez dymu. Terapie nahradenia nikotínu (NET), napríklad vo forme omietok, žuvačiek, inhalátorov alebo nosných sprejov, pomáhajú zmierniť príznaky abstinencie a znižovať potrebu nikotínu. Dôležitá je správna aplikácia a dávkovanie týchto výrobkov.
Pre ľudí, ktorí majú ťažkosti, existujú aj lieky na predpis, ako sú bupropión (Zyban) a Vareniclin (Champix), ktoré by sa mali používať iba pri lekárskych konzultáciách.

Prvé dni po odchode môžu byť obzvlášť náročné. Príznaky, ako sú túžby, podráždenosť, únava a poruchy koncentrácie, nie sú neobvyklé. Prístupy behaviorálnej terapie a terapie nahradenia nikotínu sa odporúčajú zmeniť obvyklé vzorce. Medzi efektívne stratégie patrí:

• Porozprávajte sa s ostatnými o projekte.
• Zahrňte kruh priateľov, ale spočiatku sa vyhnite kontaktu s fajčiarmi.
• Nahraďte typické dymové rituály alternatívami.
• Odstráňte dymové riady.
• Prijmite relapsy a považujte ho za súčasť procesu.

Zdravotné výhody nekonečného

Pozitívne účinky nefajčiara sú rôznorodé: zlepšuje sa kvalita života, zvyšuje sa krvný obeh a stav, čuch a chuť sa stáva intenzívnejším a posilňuje sa imunitný systém. Odborníci tiež odporúčajú integrovať športové aktivity do každodenného života s cieľom podporiť stiahnutie a propagovať sa dobre, ako aj Zdravé.bund.de zdôraznené.

Úloha rodičov je obzvlášť dôležitá na zabránenie fajčenia detí. Závislosť od nikotínu sa často začína v dospievaní, keď má vaše zdravie malú prioritu. Otvorené diskusie o rizikách fajčenia a stanovovania vzorov tu môžu byť rozhodujúce.

Napriek tomu cesta, ktorá sa zastaví pri dyme, zostáva skalnatá a charakterizovaná prekážkami. Tu je dôležité navzájom sa podporovať a povzbudzovať rozhovory. Nakoniec je prvým krokom v živote bez dymu najťažší, ale aj jeden z najvýhodnejších.