Obțineți fum -Free: Sfaturi și ajutor pentru o viață sănătoasă

Obțineți fum -Free: Sfaturi și ajutor pentru o viață sănătoasă

Voitsberg, Österreich - Pe 31 mai, ziua mondială a fumatului va fi angajată să atragă atenția asupra pericolelor fumatului. AS Kleine Zeitung , fumatul este unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate evitată, în care peste 8 milioane de oameni mor de fiecare dată din consecințele de convenții din lume Organizația Sănătății (OMS). Cel mai târziu, acum este timpul să ne ocupăm de fumatul și riscurile asociate.

Decizia de a renunța la fumat poate fi dificilă. Mulți oameni nu reușesc din cauza proiectului lor, deși sunt conștienți de riscurile pentru sănătate. Nicotina este foarte dependentă și este adesea subestimată. Dependența este adesea asociată cu ritualuri și obiceiuri, ceea ce o face mai dificilă, deoarece ndr

Suport și Strategii pentru Stop Smoke

Punctele de contact, cum ar fi farmaciile, oferă sprijin pentru fumătorii care doresc să se oprească. Farmaciștii clarifică riscurile de nicotină și explică avantajele unei vieți fără fum. Terapiile de înlocuire a nicotinei (NET), de exemplu sub formă de tencuieli, gingii de mestecat, inhalatori sau spray -uri nazale, ajută la ameliorarea simptomelor de retragere și la reducerea nevoii de nicotină. Aplicația corectă și doza de aceste produse este importantă.
Pentru persoanele care au dificultăți, există și medicamente pe bază de rețetă, cum ar fi Bupropion (Zyban) și Vareniclin (Champix), care ar trebui utilizate doar în consultarea medicală.

Primele zile de la renunțare pot fi deosebit de provocatoare. Simptomele precum dorințele, iritabilitatea, oboseala și tulburările de concentrare nu sunt neobișnuite. Abordările de terapie comportamentală și terapiile de înlocuire a nicotinei sunt recomandate pentru a schimba tiparele obișnuite. Strategiile eficiente includ:

• Vorbește cu alții despre proiect.
• Includeți cercul prietenilor, dar inițial evitați contactul cu fumătorii.
• Înlocuiți ritualurile tipice de fum cu alternative.
• Scoateți ustensilele de fum.
• Acceptați recidive și considerați -l parte a procesului.

Avantajele sănătății pentru nesmoking

Efectele pozitive ale nefumării sunt diverse: calitatea vieții se îmbunătățește, circulația sângelui și creșterea stării, simțul mirosului și gustul devine mai intens și sistemul imunitar este consolidat. Experții recomandă, de asemenea, integrarea activităților sportive în viața de zi cu zi pentru a sprijini retragerea și a promova bine, precum și sănătos.bund.de a subliniat.

Rolul părinților este deosebit de important pentru a împiedica copiii să fumeze. Dependența de nicotină începe adesea în adolescență atunci când sănătatea ta are prioritate. Discuțiile deschise despre riscurile fumatului și stabilirea modelelor de rol pot fi decisive aici.

Cu toate acestea, calea de a se opri la fum rămâne stâncoasă și caracterizată de neplăceri. Aici este important să vă susțineți reciproc și să aveți conversații încurajatoare. În cele din urmă, primul pas într -o viață fără fum este cel mai greu, dar și unul dintre cele mai demne.