Saņemiet bez dūmiem: padomi un palīdziet veselīgai dzīvei
Saņemiet bez dūmiem: padomi un palīdziet veselīgai dzīvei
Voitsberg, Österreich - 31. maijā pasaules smēķēšanas diena būs apņēmusies pievērst uzmanību smēķēšanas briesmām. As Kleine Zeitung , smoking is one of the greatest avoidable health risks worldwide, whereby over 8 million people die every year from the consequences of tobacco consumption, according to the Pasaules veselības organizācija (PVO). Vēlākais tagad ir pienācis laiks tikt galā ar smēķēšanu un ar tiem saistītajiem riskiem.
Lēmums atmest smēķēšanu var būt izaicinošs. Daudzi cilvēki neizdodas sava projekta dēļ, kaut arī viņi zina par veselības riskiem. Nikotīns ir ļoti atkarīgs un bieži tiek novērtēts par zemu. Atkarība bieži tiek saistīta ar rituāliem un ieradumiem, kas arī apgrūtina, jo ndr >
Atbalsts un Smoke Stop stratēģijas
Kontaktpunkti, piemēram, aptiekas, piedāvā atbalstu smēķētājiem, kuri vēlas apstāties. Farmaceiti precizē nikotīna riskus un izskaidro bez dūmiem bez dzīves. Nikotīna rezerves terapijas (NET), piemēram, plāksnīšu, košļājamās smaganas, inhalatoru vai deguna aerosolu veidā, palīdz mazināt abstinences simptomus un samazināt vajadzību pēc nikotīna. Svarīga ir pareiza šo produktu pielietošana un deva.
cilvēkiem, kuriem ir grūtības, ir arī recepšu medikamenti, piemēram, bupropions (Zyban) un Vareniclin (Champix), kas būtu jāizmanto tikai medicīniskās konsultācijās.
Pirmās dienas pēc atmešanas var būt īpaši izaicinošas. Tādi simptomi kā vēlmes, aizkaitināmība, nogurums un koncentrācijas traucējumi nav nekas neparasts. Lai mainītu parastos modeļus, ieteicams uzvedības terapijas pieejas un nikotīna aizstājterapijas. Efektīvās stratēģijas ietver:
- Runājiet ar citiem par projektu.
- Iekļaujiet draugu loku, bet sākotnēji izvairieties no kontakta ar smēķētājiem.
- Aizstājiet tipiskos dūmu rituālus ar alternatīvām.
- Noņemiet dūmu traukus.
- Pieņemiet recidīvus un apsveriet to procesa daļu.
nesmēķēšanas nesmēķēšanas priekšrocības
Nesmēķēšanas pozitīvā ietekme ir daudzveidīga: uzlabojas dzīves kvalitāte, palielinās asinsrite un stāvoklis, smaržas un garšas sajūta kļūst intensīvāka un imūnsistēma tiek nostiprināta. Eksperti arī iesaka integrēt sporta aktivitātes ikdienas dzīvē, lai atbalstītu izstāšanos un labi veicinātu, kā arī healthy.bund.de uzsvēra.
Vecāku loma ir īpaši svarīga, lai neļautu bērniem smēķēt. Nikotīna atkarība bieži sākas pusaudža gados, kad jūsu veselībai ir maz prioritātes. Šeit var izšķiroši var būt atklātas diskusijas par smēķēšanas riskiem un lomu modeļu veidošanu.
Neskatoties uz to, ceļš apstāties pie dūmiem paliek akmeņains un raksturo neveiksmes. Šeit ir svarīgi atbalstīt viens otru un veicināt sarunas. Galu galā pirmais solis bez dūmiem ir grūtākais, bet arī viens no visvērtīgākajiem.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Voitsberg, Österreich |
| Quellen | |