Gaukite dūmų -NEMOKAMAI: Patarimai ir pagalba sveikam gyvenimui

Gaukite dūmų -NEMOKAMAI: Patarimai ir pagalba sveikam gyvenimui

Voitsberg, Österreich - Gegužės 31 d. Pasaulinė rūkymo diena bus įsipareigojusi atkreipti dėmesį į rūkymo pavojų. Kaip Kleine Zeitung , rūkymas yra vienas iš didžiausių vengiant sveikatos, o tai, kas verčia 8 milijonus žmonių, miršta nuo 8 milijonų žmonių, kurie miršta nuo 8 milijonų žmonių, kurie miršta nuo 8 milijonų žmonių, kurie miršta nuo 8 milijonų žmonių, kurie miršta nuo 8 milijonų žmonių, kurie miršta nuo 8 milijonų žmonių. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis. Vėliau atėjo laikas kovoti su rūkymu ir susijusią riziką.

Sprendimas mesti rūkyti gali būti sudėtingas. Daugelis žmonių žlunga dėl savo projekto, nors žino apie pavojų sveikatai. Nikotinas yra labai priklausomas ir dažnai yra nepakankamai įvertintas. Priklausomybė dažnai siejama su ritualais ir įpročiais, todėl ją taip pat apsunkina, nes ndr

Dūmų stotelės palaikymas ir strategijos

Kontaktiniai taškai, tokie kaip vaistinės, siūlo paramą rūkaliams, norintiems sustoti. Vaistininkai paaiškina nikotino riziką ir paaiškina dūmų, neturinčių gyvenimo, pranašumų. Nikotino pakaitinis gydymas (NET), pavyzdžiui, gipso pavidalu, kramtančiomis dantenomis, inhalatoriais ar nosies purškikliais, padeda palengvinti abstinencijos simptomus ir sumažinti nikotino poreikį. Svarbu teisingas šių produktų pritaikymas ir dozavimas.
žmonėms, kuriems yra sunkumų, taip pat yra receptinių vaistų, tokių kaip „Bupropion“ (Zyban) ir Vareniclin (Champix), kurie turėtų būti naudojami tik medicinos konsultacijose.

Pirmosiomis dienomis po mesti gali būti ypač sudėtinga. Tokie simptomai kaip norai, dirglumas, nuovargis ir koncentracijos sutrikimai nėra neįprasti. Norint pakeisti įprastus modelius, rekomenduojama pakeisti elgesio terapijos metodus ir pakaitinius nikotino terapijas. Veiksmingos strategijos apima:

• Kalbėkitės su kitais apie projektą.
• Įtraukite draugų ratą, tačiau iš pradžių venkite kontaktų su rūkaliais.
• Pakeiskite tipinius dūmų ritualus alternatyvomis.
• Pašalinkite dūmų indus.
• Priimkite recidyvus ir laikykite tai proceso dalimi.

Nenmokmingo sveikatos pranašumai

Teigiamas nerūkymo poveikis yra įvairus: pagerėja gyvenimo kokybė, padidėja kraujotaka ir būklė, kvapo jausmas ir skonis tampa intensyvesnis, o imuninė sistema sustiprėja. Ekspertai taip pat rekomenduoja integruoti sportinę veiklą į kasdienį gyvenimą, kad paremtų pasitraukimą ir gerai skatintų, taip pat sveika.bund.de pabrėžiama.

Tėvų vaidmuo yra ypač svarbus, kad vaikai nerūkytų. Nikotino priklausomybė dažnai prasideda paauglystėje, kai jūsų sveikata turi mažai prioriteto. Čia gali būti lemiamos atviros diskusijos apie rūkymo ir nustatymo pavyzdžių riziką.

Nepaisant to, kelias sustoti prie dūmų išlieka akmenuotas ir jam būdingi nesėkmės. Čia svarbu palaikyti vienas kitą ir skatinti pokalbius. Galų gale pats sunkiausias, bet ir vienas iš vertingiausių, yra pirmas gyvenimo be dūmų žingsnis.