Ottieni fumo -gratuito: suggerimenti e aiuto per una vita sana

Ottieni fumo -gratuito: suggerimenti e aiuto per una vita sana

Voitsberg, Österreich - Il 31 maggio, la Giornata mondiale del fumo si impegnerà a attirare l'attenzione sui pericoli del fumo. Come kleine zeitung l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Al più tardi ora è il momento di affrontare il fumo e i rischi associati.

La decisione di smettere di fumare può essere impegnativa. Molte persone falliscono a causa del loro progetto, sebbene siano a conoscenza dei rischi per la salute. La nicotina è molto dipendente ed è spesso sottovalutata. La dipendenza è spesso associata a rituali e abitudini, il che lo rende anche più difficile, come ndr

supporto e strategie per il fumo stop

Punti di contatto come le farmacie offrono supporto per i fumatori che vogliono fermarsi. I farmacisti chiariscono i rischi della nicotina e spiegano i vantaggi di una vita senza fumo. Terapie di sostituzione della nicotina (NET), ad esempio sotto forma di cerotti, gengive da masticare, inalatori o spray nasali, aiutano ad alleviare i sintomi di astinenza e a ridurre la necessità di nicotina. L'applicazione e il dosaggio corretti di questi prodotti sono importanti.
Per le persone che hanno difficoltà, ci sono anche farmaci da prescrizione come Bupropion (Zyban) e Vareniclin (Champix), che dovrebbero essere utilizzati solo nella consultazione medica.

I primi giorni dopo la smettere possono essere particolarmente impegnativi. Sintomi come desideri, irritabilità, affaticamento e disturbi della concentrazione non sono rari. Si raccomandano approcci di terapia comportamentale e terapie sostitutive alla nicotina per modificare i soliti schemi. Le strategie efficaci includono:

• Parla con gli altri del progetto.
• Includi la cerchia degli amici, ma inizialmente evita il contatto con i fumatori.
• Sostituire i tipici rituali di fumo con alternative.
• Rimuovere gli utensili di fumo.
• Accetta le recidive e consideralo parte del processo.

Vantaggi per la salute di non -fumatori

Gli effetti positivi dei non fumatori sono diversi: la qualità della vita migliora, la circolazione sanguigna e l'aumento delle condizioni, il senso dell'olfatto e del gusto diventano più intensi e il sistema immunitario è rafforzato. Gli esperti raccomandano inoltre di integrare attività sportive nella vita quotidiana al fine di supportare il ritiro e promuovere il benessere, nonché sano.bund.de sottolineato.

Il ruolo dei genitori è particolarmente importante per impedire ai bambini di fumare. La dipendenza dalla nicotina spesso inizia nell'adolescenza quando la tua salute ha poca priorità. Discussioni aperte sui rischi del fumo e nella definizione di modelli di ruolo possono essere decisive qui.

Tuttavia, il percorso per fermarsi al fumo rimane roccioso e caratterizzato da battute d'arresto. Qui è importante sostenersi a vicenda e avere conversazioni incoraggianti. Alla fine, il primo passo in una vita senza fumo è la più difficile, ma anche una delle più utili.