Szerezzen füstöt: tippeket és segítséget az egészséges élethez

Szerezzen füstöt: tippeket és segítséget az egészséges élethez

Voitsberg, Österreich - Május 31 -én a dohányzás világnapja elkötelezi magát, hogy felhívja a figyelmet a dohányzás veszélyeire. As Kleine zeitung , a dohányzás az egyik legnagyobb elkerülhető egészségügyi kockázatok szerint, ahol minden év alatt 8 millió ember meghaladja a következményeket, a dohányzás az egyik legnagyobb elkerülhető egészségügyi kockázat szerint. az Egészségügyi Világszervezetnek (WHO). Legkésőbb most itt az ideje foglalkozni a dohányzással és a kapcsolódó kockázatokkal.

A dohányzásról való leszokásról szóló döntés kihívást jelenthet. Sok ember a projekt miatt kudarcot vall, bár tisztában vannak az egészségügyi kockázatokkal. A nikotin nagyon függ, és gyakran alábecsülik. A függőség gyakran kapcsolódik a rituálékhoz és a szokásokhoz, ami szintén megnehezíti, mivel ndr

A füstmegállás támogatása és stratégiái

A kapcsolattartási pontok, például a gyógyszertárak támogatást nyújtanak azoknak a dohányosoknak, akik meg akarnak állni. A gyógyszerészek tisztázzák a nikotin kockázatait és magyarázzák a füstmentes élet előnyeit. A nikotinpótló terápiák (NET), például vakolatok, rágógombok, inhalátorok vagy orrpermetek formájában, segítenek enyhíteni az elvonási tüneteket és csökkentik a nikotin szükségességét. Fontos ezeknek a termékeknek a helyes alkalmazása és adagolása.
Azok számára, akiknek nehézségeik vannak, vannak olyan vényköteles gyógyszerek is, mint a Bupropion (Zyban) és a Vareniclin (Champix), amelyeket csak orvosi konzultációban szabad használni.

A kilépés utáni első napok különösen kihívást jelenthetnek. Az olyan tünetek, mint a vágyak, az ingerlékenység, a fáradtság és a koncentrációs rendellenességek, nem ritkák. A viselkedésterápiás megközelítéseket és a nikotinpótló terápiákat javasoljuk a szokásos minták megváltoztatásához. A hatékony stratégiák a következők:

• Beszéljen másokkal a projektről.
• Tartalmazza a baráti kört, de kezdetben kerülje a dohányosokkal való kapcsolatfelvételt.
• Cserélje ki a tipikus füst rituálékat alternatívákra.
• Távolítsa el a füsteszközöket.
• Fogadja el a visszaeséseket, és vegye figyelembe a folyamat részét.

A non -smoking egészségügyi előnyei

A nemdohányzás pozitív hatásai változatosok: az életminőség javul, a vérkeringés és az állapot növekszik, az illat és az íz érzése intenzívebbé válik, és az immunrendszer megerősödik. A szakértők azt is javasolják, hogy integrálják a sport tevékenységeket a mindennapi életbe, hogy támogassák a kivonást és elősegítsék a jólét, valamint a healays.bund.de .

A szülők szerepe különösen fontos a gyermekek dohányzásának megakadályozása érdekében. A nikotinfüggőség gyakran serdülőkorban kezdődik, amikor az egészsége kevés prioritást élvez. A dohányzás kockázatairól és a példaképek beállításáról szóló nyílt megbeszélések itt döntőek lehetnek.

Ennek ellenére a füstnél való megállási út sziklás marad, és a kudarcok jellemzik. Itt fontos, hogy támogassuk egymást, és bátorító beszélgetéseket folytassanak. Végül a füstmentes élet első lépése a legnehezebb, de az egyik legérdekesebb.