Obtenez de la fumée sans astuce et aide pour une vie saine

Obtenez de la fumée sans astuce et aide pour une vie saine

Voitsberg, Österreich - Le 31 mai, la Journée mondiale du tabagisme sera déterminée à attirer l'attention sur les dangers du tabagisme. As Kleine Zeitung , smoking is one of the greatest avoidable health risks worldwide, whereby over 8 million people die every year from the consequences of tobacco consumption, according to L'Organisation mondiale de la santé (OMS). Au plus tard, il est maintenant temps de faire face au tabagisme et aux risques associés.

La décision d'arrêter de fumer peut être difficile. Beaucoup de gens échouent à cause de leur projet, bien qu'ils soient conscients des risques pour la santé. La nicotine est très dépendante et est souvent sous-estimée. La dépendance est souvent associée aux rituels et aux habitudes, ce qui le rend également plus difficile, car ndr

Soutien et stratégies pour l'arrêt de fumée

Les points de contact tels que les pharmacies offrent un soutien aux fumeurs qui veulent s'arrêter. Les pharmaciens clarifient les risques de la nicotine et expliquent les avantages d'une vie sans fumée. Les thérapies de remplacement de la nicotine (NET), par exemple sous forme de plâtres, de mâches de mâches, d'inhalateurs ou de sprays nasaux, aident à atténuer les symptômes de sevrage et à réduire le besoin de nicotine. L'application et la dose correcte de ces produits sont importantes.
Pour les personnes qui ont des difficultés, il existe également des médicaments sur ordonnance tels que le bupropion (Zyban) et le Vareniclin (Champix), qui ne devraient être utilisés qu'en consultation médicale.

Les premiers jours après l'arrêt peuvent être particulièrement difficiles. Les symptômes tels que les désirs, l'irritabilité, la fatigue et les troubles de la concentration ne sont pas rares. Des approches de thérapie comportementale et des thérapies de remplacement de la nicotine sont recommandées pour modifier les modèles habituels. Les stratégies efficaces incluent:

• Parlez aux autres du projet.
• Incluez le cercle d'amis, mais évitez initialement le contact avec les fumeurs.
• Remplacez les rituels de fumée typiques par des alternatives.
• Retirer les ustensiles de fumée.
• Acceptez les rechutes et la considérez comme faisant partie du processus.

Avantages de santé de la non-fume

Les effets positifs des non-fumeurs sont divers: la qualité de vie s'améliore, la circulation sanguine et l'augmentation de l'état, l'odeur et le goût deviennent plus intenses et le système immunitaire est renforcé. Les experts recommandent également d'intégrer des activités sportives dans la vie quotidienne afin de soutenir le retrait et de bien promouvoir, ainsi que saind.bund.de souligné.

Le rôle des parents est particulièrement important pour empêcher les enfants de fumer. La dépendance à la nicotine commence souvent à l'adolescence lorsque votre santé a peu de priorité. Des discussions ouvertes sur les risques de tabagisme et de définition de modèles peuvent être décisives ici.

Néanmoins, le chemin pour s'arrêter à la fumée reste rocheux et caractérisé par des revers. Ici, il est important de se soutenir mutuellement et d'avoir des conversations encourageantes. En fin de compte, la première étape d'une vie sans fumée est la plus difficile, mais aussi l'une des plus intéressantes.