Obtener humo -libre: consejos y ayuda para una vida saludable

Obtener humo -libre: consejos y ayuda para una vida saludable

Voitsberg, Österreich - El 31 de mayo, el Día Mundial de Fumar se comprometerá a llamar la atención sobre los peligros de fumar. As Kleine Zeitung , smoking is one of the greatest avoidable health risks worldwide, whereby over 8 million people die every year from the consequences of tobacco consumption, according to La Organización Mundial de la Salud (OMS). A más tardar ahora es el momento de lidiar con el tabaquismo y los riesgos asociados.

La decisión de dejar de fumar puede ser un desafío. Muchas personas fallan debido a su proyecto, aunque son conscientes de los riesgos para la salud. La nicotina es muy dependiente y a menudo se subestima. La dependencia a menudo se asocia con rituales y hábitos, lo que también lo hace más difícil, como ndr >>>>>>>

Soporte y estrategias para la parada de humo

Los puntos de contacto, como las farmacias, ofrecen soporte para los fumadores que desean detenerse. Los farmacéuticos aclaran los riesgos de la nicotina y explican las ventajas de una vida libre de humo. Las terapias de reemplazo de nicotina (NET), por ejemplo, en forma de yesos, goma de mascar, inhaladores o aerosoles nasales, ayudan a aliviar los síntomas de abstinencia y reducir la necesidad de nicotina. La aplicación y la dosis correctas de estos productos es importante.
Para las personas que tienen dificultades, también hay medicamentos recetados como Bupropion (Zyban) y Vareniclin (Champix), que solo deben usarse en consulta médica.

Los primeros días después de dejar de fumar pueden ser particularmente desafiantes. Los síntomas como deseos, irritabilidad, fatiga y trastornos de concentración no son infrecuentes. Se recomienda enfoques de terapia conductual y terapias de reemplazo de nicotina para cambiar los patrones habituales. Las estrategias efectivas incluyen:

• Habla con otros sobre el proyecto.
• Incluya el círculo de amigos, pero inicialmente evite el contacto con los fumadores.
• Reemplace los rituales de humo típicos con alternativas.
• Retire los utensilios de humo.
• Acepte recaídas y considere parte del proceso.

Ventajas de salud de la no hechicería

Los efectos positivos de la falta de fumar son diversos: la calidad de vida mejora, la circulación sanguínea y el aumento de la condición, el sentido del olfato y el gusto se vuelve más intenso y el sistema inmunitario se fortalece. Los expertos también recomiendan integrar actividades deportivas en la vida cotidiana para apoyar el retiro y promover bien -Being, así como siental.bund.de enfatizado.

El papel de los padres es particularmente importante para evitar que los niños fumaran. La dependencia de la nicotina a menudo comienza en la adolescencia cuando su salud tiene poca prioridad. Las discusiones abiertas sobre los riesgos de fumar y establecer modelos a seguir pueden ser decisivas aquí.

Sin embargo, el camino para detenerse en el humo permanece rocoso y caracterizado por contratiempos. Aquí es importante apoyarse mutuamente y tener conversaciones alentadoras. En última instancia, el primer paso en una vida sin humo es el más difícil, pero también uno de los más valiosos.