Λάβετε καπνό -ελεύθερο: συμβουλές και βοήθεια για μια υγιή ζωή

Λάβετε καπνό -ελεύθερο: συμβουλές και βοήθεια για μια υγιή ζωή

Voitsberg, Österreich - Στις 31 Μαΐου, η Παγκόσμια Ημέρα καπνίσματος θα δεσμευτεί να επιστήσει την προσοχή στους κινδύνους του καπνίσματος. Ως kleine zeitung , το κάπνισμα είναι ένα από τα μέγιστα αποφεύγοντας την υγεία, σύμφωνα με το οποίο πάνω από 8 εκατομμύρια άτομα πεθαίνουν από την συνέπεια της κατανάλωσης του παγκοσμίως, σύμφωνα με την κατανόηση των συνεπειών του παγκοσμίου Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Το αργότερο τώρα είναι καιρός να αντιμετωπίσουμε το κάπνισμα και τους συναφείς κινδύνους.

Η απόφαση να σταματήσει το κάπνισμα μπορεί να είναι προκλητική. Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν λόγω του έργου τους, αν και γνωρίζουν τους κινδύνους για την υγεία. Η νικοτίνη είναι πολύ εξαρτημένη και συχνά υποτιμάται. Η εξάρτηση συσχετίζεται συχνά με τελετουργίες και συνήθειες, γεγονός που καθιστά επίσης πιο δύσκολο, όπως το ndr

Υποστήριξη και στρατηγικές για τη στάση καπνού

Τα σημεία επαφής, όπως τα φαρμακεία, προσφέρουν υποστήριξη για τους καπνιστές που θέλουν να σταματήσουν. Οι φαρμακοποιοί διευκρινίζουν τους κινδύνους της νικοτίνης και εξηγούν τα πλεονεκτήματα μιας ζωής χωρίς καπνό. Οι θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης (NET), για παράδειγμα με τη μορφή πτερυγίων, των ούλων, των εισπνοών ή των ρινικών σπρέι, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων απόσυρσης και στη μείωση της ανάγκης για νικοτίνη. Η σωστή εφαρμογή και η δοσολογία αυτών των προϊόντων είναι σημαντική.
Για τους ανθρώπους που έχουν δυσκολίες, υπάρχουν επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η Bupropion (Zyban) και η Vareniclin (Champix), τα οποία πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε ιατρικές διαβουλεύσεις.

Οι πρώτες ημέρες μετά την εγκατάλειψη μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο. Τα συμπτώματα όπως οι επιθυμίες, η ευερεθιστότητα, η κόπωση και οι διαταραχές συγκέντρωσης δεν είναι ασυνήθιστα. Οι προσεγγίσεις συμπεριφορικής θεραπείας και οι θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης συνιστώνται για να αλλάξουν τα συνήθη πρότυπα. Οι αποτελεσματικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Συζητήστε με άλλους για το έργο.
• Συμπεριλάβετε τον κύκλο των φίλων, αλλά αρχικά αποφύγετε την επαφή με τους καπνιστές.
• Αντικαταστήστε τα τυπικά τελετουργικά καπνού με εναλλακτικές λύσεις.
• Αφαιρέστε τα σκεύη καπνού.
• Αποδεχτείτε υποτροπές και θεωρήστε το μέρος της διαδικασίας.

Πλεονεκτήματα υγείας του μη -smoking

Οι θετικές επιδράσεις του μη καπνιστού είναι ποικίλες: η ποιότητα ζωής βελτιώνεται, η κυκλοφορία του αίματος και η κατάσταση αυξάνονται, η αίσθηση της οσμής και της γεύσης γίνεται πιο έντονη και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης την ενσωμάτωση των αθλητικών δραστηριοτήτων στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να υποστηρίξουν την απόσυρση και να προωθήσουν την ευημερία, καθώς και να τονίσουν το HREF = "https://gesund.bund.de/rauchen"> healthy.bund.de Τον.

Ο ρόλος των γονέων είναι ιδιαίτερα σημαντικός για να κρατήσει τα παιδιά από το κάπνισμα. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη αρχίζει συχνά στην εφηβεία όταν η υγεία σας έχει μικρή προτεραιότητα. Οι ανοικτές συζητήσεις σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος και των μοντέλων ρόλων μπορούν να είναι αποφασιστικές εδώ.

Παρ 'όλα αυτά, το μονοπάτι για να σταματήσετε στον καπνό παραμένει βραχώδη και χαρακτηρίζεται από αποτυχίες. Εδώ είναι σημαντικό να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον και να ενθαρρύνουμε συνομιλίες. Τελικά, το πρώτο βήμα σε μια ζωή χωρίς καπνό είναι η πιο δύσκολη, αλλά και ένα από τα πιο χρήσιμα.