Få røgfri: tip og hjælp til et sundt liv

Få røgfri: tip og hjælp til et sundt liv

Voitsberg, Österreich - Den 31. maj vil World Smoking Day være forpligtet til at henlede opmærksomheden på farerne ved rygning. Som Kleine zeitung , er rygning en af ​​de største undgåelige sundhedsriser over hele verden, hvorvidt over 8 mio Forbrug ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Senest nu er det tid til at håndtere rygning og de tilknyttede risici.

Beslutningen om at holde op med at ryge kan være udfordrende. Mange mennesker mislykkes på grund af deres projekt, selvom de er opmærksomme på sundhedsrisici. Nikotin er meget afhængig og undervurderes ofte. Afhængigheden er ofte forbundet med ritualer og vaner, hvilket også gør det vanskeligere, som ndr

support og strategier for røgstoppet

Kontaktpunkter såsom apoteker tilbyder støtte til rygere, der ønsker at stoppe. Apotekere præciserer risikoen for nikotin og forklarer fordelene ved et røgfrit liv. Nikotinudskiftningsterapier (NET), for eksempel i form af plaster, tyggegummi, inhalatorer eller næsespray, hjælper med at lindre abstinenssymptomer og reducere behovet for nikotin. Den korrekte anvendelse og dosering af disse produkter er vigtig.
For mennesker, der har vanskeligheder, er der også receptpligtige lægemidler såsom Bupropion (Zyban) og Vareniclin (Champix), som kun bør bruges i medicinsk konsultation.

De første dage efter at have afsluttet kan være særligt udfordrende. Symptomer som ønsker, irritabilitet, træthed og koncentrationsforstyrrelser er ikke ualmindelige. Adfærdsterapi -tilgange og nikotinudskiftningsterapier anbefales at ændre de sædvanlige mønstre. De effektive strategier inkluderer:

• Tal med andre om projektet.
• Inkluder vennekredsen, men undgå oprindeligt kontakt med rygere.
• Udskift typiske røgritualer med alternativer.
• Fjern røgredskaber.
• Accepter tilbagefald og betrag det som en del af processen.

Sundhedsfordele ved ikke -røgning

De positive effekter af ikke-ryger er forskellige: livskvaliteten forbedres, blodcirkulationen og tilstanden øges, lugtesansen og smag bliver mere intens, og immunsystemet styrkes. Eksperter anbefaler også at integrere sportsaktiviteter i hverdagen for at støtte tilbagetrækningen og fremme godt at være, såvel som sunde.bund.de fremhævede.

Forældres rolle er især vigtig for at forhindre børn i at ryge. Nikotinafhængighed begynder ofte i ungdomsårene, når dit helbred har lidt prioritet. Åbne diskussioner om risikoen ved rygning og at indstille rollemodeller kan være afgørende her.

Ikke desto mindre forbliver vejen til at stoppe ved røg klippet og kendetegnet ved tilbageslag. Her er det vigtigt at støtte hinanden og have opmuntrende samtaler. I sidste ende er det første skridt i et røgfrit liv det sværeste, men også en af ​​de mest værdifulde.