Získejte kouř -bez: tipy a pomoc pro zdravý život
Získejte kouř -bez: tipy a pomoc pro zdravý život
31. května se bude Světový den kouření zavázala upozornit na nebezpečí kouření. Jako ndr
Podpora a strategie pro Smoke Stop
Kontaktní body, jako jsou lékárny, nabízejí podporu kuřákům, kteří chtějí zastavit. Lékárníci objasňují rizika nikotinu a vysvětlují výhody života bez kouře. NICOTINOVÉ NICEMINOVÉ terapie (NET), například ve formě omítky, žvýkacích dásní, inhalátorů nebo nosní spreje, pomáhají zmírnit abstinenční příznaky a snižovat potřebu nikotinu. Důležitá je správná aplikace a dávka těchto produktů. Pro lidi, kteří mají potíže, existují také léky na předpis, jako jsou Bupropion (Zyban) a Vareniclin (Champix), které by se měly používat pouze při lékařské konzultaci.
První dny po ukončení mohou být obzvláště náročné. Příznaky, jako jsou touhy, podrážděnost, únava a poruchy koncentrace, nejsou neobvyklé. Pro změnu obvyklých vzorců se doporučují přístupy behaviorální terapie a terapie nikotinem. Mezi efektivní strategie patří:
- Mluvte s ostatními o projektu.
- Zahrnujte kruh přátel, ale zpočátku se vyhněte kontaktu s kuřáky.
- Nahraďte typické rituály kouře alternativy.
- Odstraňte kouřové náčiní.
- Přijměte relapsy a zvažte ji součást procesu.
Zdravotní výhody ne -kouření
Pozitivní účinky nekuřáku jsou rozmanité: kvalita života se zlepší, zvyšuje se krevní oběh a stav, čich a chuť se stává intenzivnějším a imunitní systém je posílen. Odborníci také doporučují integraci sportovních aktivit do každodenního života, aby podpořili stažení a propagovali dobře -a také Health.bund.de zdůrazňoval.
Role rodičů je obzvláště důležitá pro to, aby se děti zabránily kouření. Závislost na nikotinu často začíná v dospívání, když vaše zdraví má malou prioritu. Otevřené diskuse o rizicích kouření a stanovení vzorů mohou být zde rozhodující.
Nicméně cesta k zastavení u kouře zůstává skalnatá a charakterizována neúspěchy. Zde je důležité se navzájem podporovat a mít povzbuzující rozhovory. Nakonec je první krok v kouřovém životě nejtěžší, ale také jeden z nejvýhodnějších.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Voitsberg, Österreich |
| Quellen | |