Вземете дим -ест: съвети и помогнете за здравословен живот

Вземете дим -ест: съвети и помогнете за здравословен живот

Voitsberg, Österreich - На 31 май ще бъде ангажиран Световният ден на тютюнопушенето да привлече вниманието към опасностите от тютюнопушенето. As Kleine Zeitung , smoking is one of the greatest avoidable health risks worldwide, whereby over 8 million people die every year from the consequences of tobacco consumption, Според Световната здравна организация (СЗО). Най -късно сега е време да се справим с тютюнопушенето и свързаните с тях рискове.

Решението за отказ от тютюнопушенето може да бъде предизвикателство. Много хора се провалят заради проекта си, въпреки че са наясно с рисковете за здравето. Никотинът е много зависим и често е подценен. Зависимостта често е свързана с ритуали и навици, което също го прави по-трудно, тъй като ndr

Подкрепа и стратегии за спирането на дим

Точките за контакт като аптеки предлагат поддръжка за пушачи, които искат да спрат. Фармацевтите изясняват рисковете от никотин и обясняват предимствата на безпроблемния живот. Никотиновите заместващи терапии (NET), например под формата на мазилки, дъвчене на венци, инхалатори или спрейове за нос, помагат за облекчаване на симптомите на отнемане и намаляване на необходимостта от никотин. Правилното приложение и дозировката на тези продукти е важно.
За хора, които имат затруднения, има и лекарства с рецепта като Bupropion (Zyban) и Vareniclin (Champix), които трябва да се използват само при медицински консултации.

Първите дни след отказването могат да бъдат особено предизвикателни. Симптоми като желания, раздразнителност, умора и нарушения на концентрацията не са рядкост. Подходите за поведенческа терапия и никотиновите заместващи терапии се препоръчват да се променят обичайните модели. Ефективните стратегии включват:

• Говорете с другите за проекта.
• Включете кръга от приятели, но първоначално избягвайте контакт с пушачи.
• Заменете типичните димни ритуали с алтернативи.
• Отстранете съдове за дим.
• Приемете рецидиви и го считайте за част от процеса.

здравни предимства на не -пулсирането

Ролята на родителите е особено важна, за да се предпазят децата от тютюнопушене. Никотиновата зависимост често започва в юношеството, когато здравето ви има малък приоритет. Отворените дискусии за рисковете от тютюнопушенето и поставянето на модели за подражание могат да бъдат решаващи тук.

Въпреки това, пътят за спиране на дима остава скалист и характеризиран с неуспехи. Тук е важно да се подкрепяме и да провеждате обнадеждаващи разговори. В крайна сметка първата стъпка в безпроблемния живот е най -трудната, но и една от най -ценните.