احصل على دخان خالية من الدخان: نصائح ومساعدة لحياة صحية

احصل على دخان خالية من الدخان: نصائح ومساعدة لحياة صحية

Voitsberg, Österreich - في 31 مايو ، سوف يلتزم يوم التدخين العالمي بالفت الانتباه إلى مخاطر التدخين. كما يموت كل من الأشخاص من قبل كل من الناس ، من خلال المليون Zeitung منظمة الصحة العالمية (WHO). في آخر الآن حان الوقت للتعامل مع التدخين والمخاطر المرتبطة بها.

يمكن أن يكون قرار الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. يفشل الكثير من الناس بسبب مشروعهم ، على الرغم من أنهم يدركون المخاطر الصحية. النيكوتين يعتمد للغاية وغالبًا ما يتم التقليل من شأنه. غالبًا ما ترتبط التبعية بالطقوس والعادات ، مما يجعلها أيضًا أكثر صعوبة ، مثل ndr

الدعم واستراتيجيات توقف الدخان

نقاط الاتصال مثل الصيدليات تقدم الدعم للمدخنين الذين يرغبون في التوقف. يوضح الصيادلة مخاطر النيكوتين وشرح مزايا الحياة الخالية من الدخان. إن علاجات استبدال النيكوتين (NET) ، على سبيل المثال في شكل اللصقات ، أو مضغ اللثة ، أو الاستنشاق أو البخاخات الأنفية ، تساعد على تخفيف أعراض الانسحاب وتقليل الحاجة إلى النيكوتين. التطبيق الصحيح وجرعة هذه المنتجات مهم.
للأشخاص الذين يعانون من صعوبات ، هناك أيضًا أدوية وصفة طبية مثل البوبروبيون (Zyban) و Vareniclin (Champix) ، والتي يجب استخدامها فقط في الاستشارة الطبية.

يمكن أن تكون الأيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين تحديًا بشكل خاص. أعراض مثل الرغبات والتهيج والتعب واضطرابات التركيز ليست غير شائعة. ينصح نهج العلاج السلوكي وعلاجات استبدال النيكوتين لتغيير الأنماط المعتادة. تشمل الاستراتيجيات الفعالة:

• تحدث إلى الآخرين حول المشروع.
• تشمل دائرة الأصدقاء ، ولكن في البداية تجنب الاتصال بالمدخنين.
• استبدل طقوس الدخان النموذجية بالبدائل.
• إزالة أواني الدخان.
• قبول الانتكاسات واعتبرها جزءًا من العملية.

المزايا الصحية لغير المدخنين

الآثار الإيجابية لغير المدخنين متنوعة: تتحسن نوعية الحياة ، وزيادة الدورة الدموية وزيادة الحالة ، وتصبح الشعور بالرائحة والذوق أكثر كثافة ويتم تعزيز الجهاز المناعي. يوصي الخبراء أيضًا بدمج الأنشطة الرياضية في الحياة اليومية من أجل دعم الانسحاب والترويج جيدًا ، وكذلك health.bund.de التأكيد.

دور الوالدين مهم بشكل خاص لمنع الأطفال من التدخين. غالبًا ما يبدأ الاعتماد على النيكوتين في فترة المراهقة عندما يكون لصحتك أولوية ضئيلة. يمكن أن تكون المناقشات المفتوحة حول مخاطر التدخين وتحديد نماذج الأدوار حاسمة هنا.

ومع ذلك ، يظل طريق التوقف عند الدخان صخريًا ويتميز بالنكسات. من المهم هنا دعم بعضنا البعض وتشجيع المحادثات. في نهاية المطاف ، فإن الخطوة الأولى في الحياة الخالية من الدخان هي الأصعب ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثرها جديرة بالاهتمام.