Kirchschlag的全科医生通过新的培训彻底改变了老年医学！

Kirchschlag的全科医生通过新的培训彻底改变了老年医学！

Kirchschlag, Österreich - 在Kirchschlag中，全科医生BernhardSchütz确保了老年医学的新风。他的最新项目是一项医学伴随的力量训练，专为50岁以上的患者而设计。目标？预防疾病并提高生活质量。 Schütz坚信，电力训练在老年中至关重要，以保持身体独立，并降低跌倒和长期投诉的风险。

新建的培训设施FinmedCare将有针对性的肌肉激活与医疗诊断和个人护理相结合。在现代练习室中，参与者可以在专家指导下提高自己的力量和耐力。肌肉充当活跃的代谢器官，对健康至关重要，因为它们增强了免疫系统并对糖代谢产生积极影响。特别是，患有慢性疾病的人，例如心脏病发作或糖尿病，受益于这种训练。 The program also includes neurocognitive training, which not only strengthens the body, but also counteracts mental degradation and dementia changes, as [TIPS.AT] (https://www.tips.at/nachrichten/urfahr-wanden/land-leute/687716-kirchschlager- Hausarzen-belet-pionierarbeit-in-der-Alderizin).

老年力量训练的优势

这里出现的问题是：在老年时，肌肉的锻炼是否可能？许多人认为情况不再如此。但是科学研究表明相反。老手还可以通过针对性的力量训练来增加其肌肉质量和弹性。患有活跃肌肉的老年人不仅适合健康，还可以采取更长的途径，并最大程度地减少心血管疾病，癌症和骨质疏松症的风险，例如[aok.de]（https://wwwww.aok..de/pk/pk/magazin/mmagazin/mmagazin/koerper-psyche/koerper-psyche/muselet/muskelet-setemtem-nkitric-setraft----------------rutiac neketriagiaia-setraft indectriagiaia decenteraftiaf。

尤其是在与老年人的一项研究中，结果表明，一年的力量训练也导致了四年后的力量提高的可衡量成功。即使是超重的人也可以从这种训练中受益，因为强大的肌肉有助于减少超重。因为对于重物的运动，它需要足够的力量。

饮食作为钥匙

在老年锻炼肌肉中的重要作用是营养。从60岁起，蛋白质需求增加了约20％，这需要每公斤体重1至1.2克蛋白质的供应。重量为70公斤，每天为70至84克。含蛋白质的食物，例如鱼类，肉类和豆类，在这里特别有价值，例如[Helsana.Ch]（https://www.helsana.ch/de/blog/koerper/koerperwissen/koerperwissen/muskelaufbau-im-im-alter.html）

此外，不饱和脂肪酸对于健康和肌肉的建立很重要。本地橄榄油，鳄梨和坚果应在菜单上。即使营养可以支持肌肉的锻炼，体育锻炼仍然是老年积极健康生活方式的关键。

总的来说，可以看出Schütz的计划不仅可以在本地采取行动，而且可以作为奥地利其他实践的典范。匆忙已经很大：虽然它的报价主要针对自己的患者，但外部感兴趣的各方也可以参加。当前有一个等待名单显示对这种老年医学的兴趣高。