أدى الممارس العام في Kirchschlag إلى ثورة في طب الشيخوخة مع تدريب جديد!

أدى الممارس العام في Kirchschlag إلى ثورة في طب الشيخوخة مع تدريب جديد!

Kirchschlag, Österreich - في Kirchschlag ، يضمن الممارس العام Bernhard Schütz رياحًا جديدة في طب الشيخوخة. مشروعه الأخير هو تدريب على القوة المصاحب طبيا والذي تم تصميمه خاصة للمرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وما فوق. الهدف؟ لمنع الأمراض وزيادة نوعية الحياة. يعتقد شوتز إيمانا راسخا أن التدريب على الطاقة ضروري في سن الشيخوخة للحفاظ على الاستقلال البدني وتقليل خطر السقوط والشكاوى المزمنة.

يجمع مرفق التدريب الذي تم بناؤه حديثًا ، The FitMedCare ، بين تنشيط العضلات المستهدف والتشخيص الطبي والعناية الشخصية. في غرف الممارسة الحديثة ، يمكن للمشاركين تحسين قوتهم وتحملهم تحت إشراف الخبراء. تعمل العضلات كأجهزة استقلابية نشطة وهي حاسمة للصحة لأنها تعزز الجهاز المناعي ولها تأثير إيجابي على استقلاب السكر. على وجه الخصوص ، يستفيد الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل النوبات القلبية أو مرض السكري من هذا النوع من التدريب. يتضمن البرنامج أيضًا التدريب المعرفي العصبي ، والذي لا يعزز الجسم فحسب ، بل يعارض أيضًا التدهور العقلي والخرف ، مثل [Tips.at] (https://www.tips.at/nachrichten/urfahr-wanden-land-leute-leute-leute/687716-kirchschlager-hausarzen-bioniit-alderist.

مزايا تدريب القوة في الشيخوخة

يطرح السؤال هنا: هل لا يزال بناء العضلات ممكنًا في سن الشيخوخة؟ يعتقد الكثيرون أن هذا لم يعد هو الحال. لكن الدراسات العلمية تظهر العكس. يمكن للأيدي القديمة أيضًا زيادة كتلة العضلات والمرونة من خلال تدريب القوة المستهدفة. كبار السن الذين يعانون من العضلات النشطة ليسوا أكثر جربًا ، بل يمكنهم أيضًا اتخاذ طرق أطول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وهشاشة العظام ، مثل [aok.de] (https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-sacty/muskelet-sketzystemster-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al-al.

خاصة في دراسة مع كبار السن ، تبين أن سنة من التدريب على القوة أدت أيضًا إلى نجاح قابل للقياس في زيادة القوة بعد أربع سنوات. حتى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكنهم الاستفادة من هذا التدريب لأن العضلات القوية تساعد على تقليل الوزن الزائد. لأنه بالنسبة لحركة الجسم الثقيل ، يتطلب الأمر قوة كافية.

النظام الغذائي كمفتاح

دور مهم في بناء العضلات في الشيخوخة يلعب التغذية. من سن 60 ، يزداد متطلبات البروتين بنحو 20 في المائة ، مما يتطلب توفير 1 إلى 1.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. مع وزن 70 كيلوغرام ، سيكون ذلك من 70 إلى 84 جرام في اليوم. الأطعمة المحتوية على البروتين مثل الأسماك واللحوم والبقوليات ذات قيمة خاصة هنا ، مثل helsana.ch.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة مهمة للصحة وبناء العضلات. يجب أن يكون زيت الزيتون الأصلي والأفوكادو والمكسرات في القائمة. وحتى إذا كانت التغذية يمكن أن تدعم بناء العضلات ، يظل النشاط البدني هو مفتاح نمط حياة نشط وصحي في سن الشيخوخة.

بشكل عام ، يمكن ملاحظة أن برنامج Schütz لم يتمكن فقط من التصرف محليًا ، ولكن أيضًا كنموذج للممارسات الأخرى في النمسا. الاندفاع كبير بالفعل: في حين أن عرضه يهدف في المقام الأول إلى المرضى الخاصين ، يمكن للأطراف المهتمة الخارجية المشاركة أيضًا. يوجد حاليًا قائمة انتظار توضح مدى اهتمام هذا النوع من الطب الشيخوخة.