Am Donnerstag, den 15. März, lädt die Initiative „Frau in der Wirtschaft Ried“ zu einem spannenden Female Balance Talk im Saal der Raiffeisenbank Region Ried ein. Ab 19 Uhr stehen Themen im Mittelpunkt, die das Wohlbefinden von Frauen maßgeblich beeinflussen – insbesondere Hormone und Blutzucker. Keynote-Speakerinnen werden ausführlich über die Zusammenhänge zwischen Blutzucker, Energie und Hormonen referieren und die Bedeutung der MenoPower beleuchten. Im Rahmen der Veranstaltung wird auch eine Diskussion stattfinden, die sich mit den Unterschieden im Wohlbefinden und der Leistungsfähigkeit an verschiedenen Tagen beschäftigt. Einleitende Worte werden von Katharina Anna Ecker, der Vorsitzenden von Frau in der Wirtschaft Ried, gesprochen. Nach der Diskussion ist ein gemütlicher Ausklang mit Getränken und Fingerfood geplant.
Ein zentraler Aspekt, der in den Vorträgen besprochen wird, ist die Reaktion des Körpers auf äußere und innere Einflüsse. Die Wahrnehmung und das Verständnis dieser Signale sind dabei von großer Bedeutung. Hormone und Blutzucker fungieren als zentrale Steuerungselemente, deren Wirkungsweise bekannt zu sein hilft, um bewusster im Alltag und Berufsleben handeln zu können. Moderne medizinische Zugänge wie die kontinuierliche Glukosemessung (CGM) zeigen deutlich die Zusammenhänge zwischen Hormonen und Blutzucker auf. Immer mehr Frauen gewinnen ein Bewusstsein für die hormonellen Veränderungen, insbesondere im Zyklus und in der Menopause.
Die Rolle von Blutzucker und Hormonen in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind eine Zeit großer hormoneller Veränderungen im weiblichen Körper. Diese Veränderungen können den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist entscheidend für das Wohlbefinden und kann Beschwerden in dieser Phase verringern. Die Bauchspeicheldrüse spielt hierbei eine zentrale Rolle, da sie das Hormon Insulin produziert, welches den Blutzuckerspiegel reguliert. Insulin senkt den Blutzuckerspiegel, indem es Glukose aus dem Blut in die Körperzellen transportiert. Ein hoher Zuckerkonsum kann allerdings zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was besonders in den Wechseljahren problematisch ist, da Frauen in dieser Lebensphase häufig mit Insulinresistenz kämpfen müssen.
Insulinresistenz bedeutet, dass die Körperzellen weniger auf Insulin reagieren, was zu erhöhtem Blutzucker führt. Ein Glukoseüberschuss kann zudem die Produktion von Östrogen stimulieren, was den Hormonhaushalt weiter stören kann. Studien zeigen, dass etwa ein Drittel der Erwachsenen insulinresistent ist, oft ohne es zu wissen. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Insulinresistenz zu verringern. Die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels hat positive Auswirkungen auf Gewicht, Stimmung, Energie und Schlaf.
Prävention und Gesundheitsförderung
Die Menopause verändert den weiblichen Stoffwechsel und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz- und Lebererkrankungen. Die Deutsche Diabetes Gesellschaft (DDG) betont jedoch, dass diese Phase auch eine Gelegenheit zur Gesundheitsstärkung darstellt. Frauen können durch Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ihren Stoffwechsel stabilisieren. In der Perimenopause sinkt der Östrogenspiegel, was zu einer Zunahme von viszeralem Fett und geringerer Insulinempfindlichkeit führt. Daher wird empfohlen, Blutzucker, Blutfette, Blutdruck und Leberwerte regelmäßig zu kontrollieren.
Zusätzlich ist gezieltes Muskeltraining wichtig, um die Insulinempfindlichkeit zu steigern und den Blutzucker zu senken. Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Ballaststoffen und pflanzlichen Fetten ist, sowie wenig Zucker und Fertigprodukte enthält, wird ebenfalls empfohlen. Stressabbau und erholsamer Schlaf unterstützen den Stoffwechsel zusätzlich. Ein wichtiges Wissen über die Körperveränderungen in der Menopause ist entscheidend für die Prävention und sollte nicht unterschätzt werden.
Die Veranstaltung in Ried bietet eine hervorragende Gelegenheit, sich über diese wichtigen Themen zu informieren und auszutauschen. Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung ist unter veranstaltung@wkooe.at möglich. Nutzen Sie die Chance, mehr über die Zusammenhänge von Hormonen, Blutzucker und dem Wohlbefinden zu erfahren!