700 seniorów podbija Waldvierttel: Day Cycling Day inspiruje wszystkich!

700 seniorów podbija Waldvierttel: Day Cycling Day inspiruje wszystkich!

Raabs an der Thaya, Österreich - 24. dniu wędrówki dla niższych austriackich seniorów spowodowało satysfakcjonującą pośpiech na ścieżkach rowerowych Waldvierttel 7 czerwca 2025 r. W Raabs na Thaya. Około 700 starszych uczestników z całej Dolnej Austrii wykorzystuje idealną pogodę do odkrywania łagodnych wzgórz, gęstych lasów i spokojnych miejsc w regionie. To wydarzenie dotyczy ruchu i społeczności, który nie tylko promuje sprawność fizyczną, ale także ożywia wymianę społeczną między seniorami. meinzirk.at doniesienia o zobowiązaniu i ducha zespołu i duchu cyklicznego.

Radny stanowy Christiane Teschl-Hofmeister (ÖVP) podkreślił znaczenie ćwiczeń dla zdrowia w starszym wieku i wskazał, że dzień cyklu hodowlanego nie tylko zwiększa sprawność i wytrwałość, ale także ważny wkład w sieci społecznościowe. Regularna aktywność fizyczna ma wiele zalet - nie tylko zapobiega chorobom wiekowym, ale także zwiększa dobre samopoczucie i jakość życia.

Ruch dla zdrowego starzenia się

Według austriackich zaleceń zdrowotnych rodzaj szkolenia odgrywa kluczową rolę. Umiejętności motoryczne, takie jak wytrzymałość, siła, umiejętności i mobilność, powinny być regularnie trenowane w celu utrzymania i poprawy działań fizycznych. Nawet na starość możesz być sprawny, jak pokazuje porównanie: wyszkolony 70-latek często może być bardziej sportowy niż nieprzeszkolony 30-latek. Gesundheit.gv.at podkreśla, że ​​ruch chroni także przed rozwijaniem przewlekłych chorób: otyłość, cukrzycy, choroby sercowe, a wielu może być utrzymywane inaczej przez cel.

Nie należy lekceważyć zalet ruchu. Wzmacnia układ sercowo -naczyniowy, pomaga regulować ciśnienie krwi, poprawia sen i promuje wydajność umysłową. Na mobilność w życiu codziennym wpływa również aktywność fizyczna. Który zaleca seniorom co najmniej 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo, w tym ćwiczenia równowagi, aby uniknąć upadków, które mogą mieć poważne konsekwencje dla osób starszych. Avanti-medic.de zapewnia, że ​​program zrównoważonego ruchu jest ważna-trening wytrzymałości, siły i koordynacji powinien być standardowy.

Zintegruj więcej ruchu w życiu codziennym

Szczególnie ważne jest, aby seniorzy zintegrowali ruch w życiu codziennym. Może się to zdarzyć poprzez codzienne zajęcia - czy to przez ogrodnictwo, wspinanie się po schodach, czy po prostu spacery. Pomocnym aspektem jest również kontakt ze zwierzętami w celu promowania radości ruchu. Jeśli pozostajesz aktywny, masz nie tylko więcej zabawy, ale także więcej życia. Nie należy również zaniedbywać aspektów społecznych: uczestnictwo w działaniach grupowych promuje również poczucie wspólnoty i motywacji. Wydarzenia takie jak Day Cycling dają doskonałą okazję.