700 időskorú meghódítja a Waldviertel: A kerékpáros nap mindenkit inspirál!

700 időskorú meghódítja a Waldviertel: A kerékpáros nap mindenkit inspirál!

Raabs an der Thaya, Österreich - Az alsó osztrák időskorúak 24. sávszéles túrázási napja örömteli rohanást okozott a Waldviertel kerékpárutakhoz 2025. június 7 -én, a Raabs -ban a Thaya -ban. Körülbelül 700 idősebb résztvevő az Alsó -Ausztriából az ideális időjárást használja a régió szelíd dombjainak, sűrű erdőinek és csendes helyeinek felfedezéséhez. Ez az esemény a mozgásról és a közösségről szól, amely nemcsak elősegíti a fizikai fitneszt, hanem újjáéleszti az időskorúak közötti társadalmi cserét is. Meinzirk.at Beszámol a kerékpáros állampolgárok elkötelezettségéről és a csapatszellemről.

Christiane Teschl-Hofmeister (ÖVP) állami tanácsos hangsúlyozta a testmozgás fontosságát az időskorban, és rámutatott, hogy a tenyésztési ciklus napja nem csak növeli a fitnesz és a kitartás, hanem fontos hozzájárulást jelent a közösségi hálózatokhoz. A rendszeres fizikai aktivitásnak számos előnye van - ez nemcsak megakadályozza az életkor betegségeit, hanem növeli a jólét és az életminőséget is.

Mozgás az egészséges öregedéshez

Az osztrák egészségügyi ajánlások szerint a képzés típusa döntő szerepet játszik. A motoros készségeket, például a kitartást, az erőt, a készségeket és a mobilitást, rendszeresen kell képezni a fizikai teljesítmény fenntartása és javítása érdekében. Még az öregségben is alkalmas lehet, amint az összehasonlítás azt mutatja, hogy a képzett 70 éves férfiak gyakran sportosabbak lehetnek, mint egy képzetlen 30 éves. Gesundheit.gv.at hangsúlyozza, hogy a mozgás a krónikus betegségek fejlődése ellen is védi a célzatot: az elhízás, a cukorbetegség, a cukorbetegség, a szív- és korhipuláris betegségek.

A mozgás előnyeit nem szabad alábecsülni. Erősíti a kardiovaszkuláris rendszert, segíti a vérnyomás szabályozását, javítja az alvást és elősegíti a mentális teljesítményt. A mobilitást a mindennapi életben a fizikai aktivitás is pozitívan befolyásolja. A WHO az időseknek legalább 150 perces mérsékelt mozgást javasol, ideértve az egyensúlyi gyakorlatokat is, hogy elkerüljék az eséseket, amelyek súlyos következményekkel járhatnak az idősebb emberek számára. Avanti-medic.de előírja, hogy a kiegyensúlyozott mozgási program fontos-az állóképesség, az erő és a koordinációs képzés keveréke alapkivitelben kell lennie.

integráljon több mozgást a mindennapi életbe

Különösen fontos az időseknek, hogy a mozgalmat a mindennapi életbe integrálják. Ez megtörténhet a mindennapi tevékenységek révén - legyen az kertészkedés, a lépcsőn történő felmászás vagy csak a séták révén. Az állatokkal való kapcsolat a mozgás örömének elősegítése érdekében szintén hasznos szempont. Ha aktív marad, akkor nemcsak szórakoztatóbb, hanem több életminőség is van. A társadalmi szempontokat szintén nem szabad elhanyagolni: a csoportos tevékenységekben való részvétel elősegíti a közösség és a motiváció érzetét is. Az olyan események, mint a kerékpáros nap, kiváló lehetőséget kínálnak.