700 كبار السن قهر والديفير: يوم ركوب الدراجات يلهم الجميع!

700 كبار السن قهر والديفير: يوم ركوب الدراجات يلهم الجميع!

Raabs an der Thaya, Österreich - تسبب يوم المشي الرابع والعشرون في المشي لمسافات طويلة في كبار السن النمساويين في اندفاع ممتع إلى مسارات الدراجة في Waldviertel في 7 يونيو 2025 في Raabs على Thaya. يستخدم حوالي 700 مشارك من كبار السن من جميع أنحاء النمسا السفلى الطقس المثالي لاستكشاف التلال اللطيفة والغابات الكثيفة والأماكن الهادئة في المنطقة معًا. هذا الحدث يدور حول الحركة والمجتمع ، الذي لا يعزز اللياقة البدنية فحسب ، بل يحيي أيضًا التبادل الاجتماعي بين كبار السن. meinzirk.at التقارير حول الروح الفائقة للمواطنين.

أكد مستشار الولاية كريستيان تيشل هوفميستر (ÖVP) على أهمية ممارسة الرياضة في سن الشيخوخة وأشار إلى أن يوم دورة التكاثر لا يزيد من اللياقة والمثابرة فحسب ، بل هو أيضًا مساهمة مهمة في الشبكات الاجتماعية. النشاط البدني المنتظم له مزايا عديدة - فهو لا يمنع الأمراض العمرية فحسب ، بل يزيد أيضًا من جيدًا ونوعية الحياة.

حركة للشيخوخة الصحية

وفقًا لتوصيات الصحة النمساوية ، يلعب نوع التدريب دورًا مهمًا. يجب تدريب المهارات الحركية مثل القدرة على التحمل والقوة والمهارة والتنقل بانتظام من أجل الحفاظ على الأداء البدني وتحسينه. حتى في سن الشيخوخة ، يمكنك أن تكون لائقًا ، كما يظهر المقارنة: يمكن أن يكون البالغ من العمر 70 عامًا أكثر رياضية من طفل يبلغ من العمر 30 عامًا. gesundheit.gv.at تؤكد أن الحركة تحمي أيضًا من خلال التدريب على الأمراض المزمنة: السمنة ، مرضى الإصابة بالكرب.

لا ينبغي التقليل من مزايا الحركة. إنه يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، ويساعد على تنظيم ضغط الدم ، ويحسن النوم ويعزز الأداء العقلي. يتأثر التنقل في الحياة اليومية بشكل إيجابي أيضًا بالنشاط البدني. من الذي يوصي كبار السن بما لا يقل عن 150 دقيقة من الحركة المعتدلة في الأسبوع ، بما في ذلك تمارين التوازن لتجنب السقوط التي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة لكبار السن. avanti-medic.de ينص على أن برنامج الحركة المتوازن هو مزيج مهم من القدرة على التحمل ، يجب أن يكون التدريب على القوة والتنسيق معيارًا.

دمج المزيد من الحركة في الحياة اليومية

من المهم بشكل خاص لكبار السن دمج الحركة في الحياة اليومية. يمكن أن يحدث هذا من خلال الأنشطة اليومية - سواء كان ذلك من خلال البستنة أو تسلق السلالم أو المشي فقط. الاتصال بالحيوانات لتعزيز فرحة الحركة هو أيضًا جانب مفيد. إذا بقيت نشيطًا ، فلن تحصل على المزيد من المرح فحسب ، بل أيضًا أكثر من نوعية الحياة. يجب أيضًا عدم إهمال الجوانب الاجتماعية: المشاركة في أنشطة المجموعة تعزز أيضًا الشعور بالمجتمع والتحفيز. أحداث مثل يوم ركوب الدراجات تعطي فرصة ممتازة.

بشكل عام ، يوضح العدد الكبير من المشاركين في اليوم الوطني لركوب الدراجات مدى أهمية التمرين لكبار السن. لقد أظهر الحدث أنه يمكن دمج اللياقة البدنية والشؤون الاجتماعية تمامًا وبالتالي يصبح جزءًا مثيلًا من الحياة. الوعي الصحي وأسلوب الحياة النشط هو أفضل الوقاية من تحديات الشيخوخة.